บททดสอบที่ผมจะนำเสนอเพื่อนๆในวันนี้ มีชื่อว่า “sitting-rising test” ซึ่งเป็นวิธีการทดสอบสุขภาพแบบง่ายๆ เพียงแค่ลุกนั่งเท่านั้น แต่กลับสามารถบอกได้คร่าวๆว่า คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน!!!
เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง จากนั้นให้ไขว้ขา แล้วนั่งลงกับพื้น โดยมีข้อแม้ว่า ห้ามใช้มือช่วย จากนั้นก็ให้ลุกขึ้นไปยืนท่าเดิม ทำแบบนี้ 5 รอบด้วยกัน
ก่อนเริ่มต้นทำการทดสอบ ทุกคนจะมีคะแนนเต็มอยู่ 10 คะแนนด้วยกัน (5 สำหรับการนั่งและ 5 สำหรับการยืน) จากนั้นให้หักออกทีละ 1 คะแนนหากว่าต้องใช้มือหรือเข่าช่วยค้ำ และหักออกทีละครึ่งคะแนน หากว่าเสียการทรงตัว
สำหรับคนที่ได้ต่ำกว่า 3 คะแนน นั่นหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตภายใน 6 ปีข้างหน้า มากกว่าคนที่ได้ 8 คะแนนขึ้นไปถึง 5 เท่าด้วยกันครับ ซึ่งการทดสอบนี้โดยอ้างอิงจากงานวิจัยของ European Journal of Cardiology
ข้อมูลจาก: distractify
