หุ่นดีนั้นไม่จำเป็นต้องเพื่อความผอมเพรียวหรือความสวยงามตามค่านิยมเสมอไป แต่หุ่นดีนั้นมักจะตามมาด้วยสุขภาพที่ดี สร้างความมั่นใจให้ตัวเองเพิ่มขึ้นได้มากเลยล่ะ
และการสร้างฟิตหุ่นให้ดีนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยการมีระเบียบวินัยต่อตนเองเยอะๆ และทั้ง 7 ข้อนี้คือเคล็ดลับสร้างหุ่นในฝันตามแบบฉบับที่ตัวเองต้องการ
#1 มีตารางการออกกำลังกาย
ควรจัดตารางให้แน่ชัดว่าในแต่ละสัปดาห์จะออกกำลังกายวันไหน และเมื่อไหร่บ้าง กำหนดเป้าหมายตามที่ตัวเองต้องการ เช่น วันนี้เล่นขา วันนี้เล่นแขน วันนี้คาดิโอ แล้วค่อยๆ ทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ
#2 เติมน้ำให้ร่างกายอยู่เสมอ
การดื่มน้ำมากๆ นั้นดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้วควรเพิ่มโปรตีนในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายด้วยเช่นกัน การดื่มนมเพื่อสุขภาพจึงเป็นตัวเลือกที่ดี ทั้งนมอัลมอนด์ หรือนมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเลยล่ะ
#3 ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน
การรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการสร้างหุ่นที่ดี แน่นอนว่าการรับประทานอาหารอร่อยๆ อย่างมักกะโรนี ชีส พิซซ่า หรือไอศกรีมนั้นก็ทำได้ แต่ต้องทานผัก ผลไม้เยอะๆ ด้วยเช่นกัน
#4 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
มีหลายงานวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงนั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพราะฉะนั้นหาเวลาพักผ่อนเพื่อหุ่นในฝันของคุณด้วยล่ะ
#5 ตั้งเป้าหมาย
ควรตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง ตามสไตล์ของคุณเอง เช่น จำนวนแคลอรี่อาหารที่กิน, ตารางการออกกำลังกายในแต่ละวัน หรือการตั้งเป้าว่าจะเคารพร่างกายของตนเองไม่ว่าจะเป็นแบบใดก็ตาม เป็นต้น เป้าหมายเล็กๆ จะนำมาซึ่งสิ่งที่ยิ่งใหญ่เสมอ
#6 จดบันทึกวัดขนาดร่างกาย
วิธีนี้ใช้เพื่อติดตามความคืบหน้าว่าใกล้ถึงผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่ ทั้งนี้ก็อย่าหักโหมมากไป และควรสร้างสุขภาพจิตใจให้ดีด้วยล่ะ
#7 มีจิตใจที่แข็งแกร่ง
เพราะคุณสามารถทำอะไรก็ได้ถ้ามีความตั้งใจจริง! หากคุณมีเป้าหมายอยากสร้างหุ่นดี หุ่นในฝันแล้วล่ะก็จงตั้งเป้าไว้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี ดีกว่ากดดันตนเองด้วยการใช้มาตรฐานจากหุ่นสาวๆ ในหน้าปกนิตยสารหรือแคมเปญโฆษณา
อย่าลืมทำทุกอย่างบนพื้นฐานของการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจนะ : )
ที่มา: rebelsmarket