คงมีอยู่หลายคนที่ตกค่ำมาก็นอนไม่ค่อยหลับ กลิ้งแล้วกลิ้งอีกกว่าจะเข้าสู่วังวันของการนอนได้ก็เสียเวลาไปหลายชั่วโมงแล้ว ซึ่งจริงๆ การงีบหลับระหว่างวันสามารถช่วยแก้ไขได้เยอะเลยนะ
Dr. Sara Mednick นักวิจัยด้านการนอนหลับที่ University of California ที่ San Diego และเป็นผู้เขียนเรื่อง Take a Nap! ชี้ให้เห็นถึงผลการศึกษาว่า การงีบหลับไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกดีขึ้นเกือบทันทีทันใด แต่ยังสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ หากลองงีบเป็นเวลา 20 – 90 นาที ก่อนช่วง 16.00 น. จะเป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ
อีกทั้งยังลดโอกาสของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และทำให้คุณรู้สึกดีเหมือนมีเซ็กส์หลังทานมื้อเย็น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกมากมาย และไม่ส่งผลกระทบต่อช่วงเวลาการนอนตอนกลางคืนของคุณด้วย
ประโยชน์ของการงีบหลับ ตามการอ้างอิงของ Dr. Mednick มีดังนี้
1. เพิ่มความว่องไวในการทำงานของคุณได้ถึง 100 เปอร์เซ็นต์
2. ความคิดชัดเจนและถูกต้อง ตัดสินใจได้อย่างเฉียบขาด
3. เพิ่มผลผลิตให้งอกงาม
4. สร้างเซลล์ผิวใหม่เพื่อให้คุณดูอ่อนเยาว์
5. เสริมสร้างสมรรถนะทางเพศ
6. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น โดยเปลี่ยนการเผาผลาญ เปลี่ยนสารเคมีที่ส่งผลต่อความกระหาย
7. ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจเต้นผิดปกติ ความดันโลหิตสูง และปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
8. เพิ่มระดับอารมณ์ของคุณ โดยการชำระล้างสมองในสารสื่อประสาทเซโรโทนิน
9. เพิ่มความเร็วในกลไลการทำงานแบบเครื่องยนตร์ เช่น การพิมพ์ การทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักร หรือแม้แต่การว่ายน้ำ
10. พัฒนาปรับปรุงเรื่องความแม่นยำในทุกๆ เรี่อง
11. ปรับปรุงกระบวนการทำงานของร่างกายในการรับประทานคาร์โบไฮเดรต ช่วยลดความเลี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
12. เพิ่มความชัดเจนในเรื่องของความรู้สึก เพื่อให้คุณได้รับสิ่งสำคัญในสภาพแวดล้อมที่เป็นอยู่
13. เพิ่มระดับความคิดสร้างสรรค์ มีไอเดียใหม่มานำเสนอตลอด
14. เรียกฮอร์โมนจากธรรมชาติมาใช้งาน ซึ่งจะบล็อกสารเคมีที่เป็นอันตรายจากความเครียด
15. เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้สิ่งใหม่ และจดจำได้ดีกว่าเดิม
16. ขจัดความต้องการในการใช้สารที่ไม่เป็นประโยชน์ เช่น คาเฟอีน และ แอลกอฮอล์ เพื่อควบคุมอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ
17. บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน โดยขจัดความรู้สึกที่ไม่ดี และปิดกั้นสมองไม่ให้ไม่ให้ไร้สาระ
18. ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ไม่น่าเชื่อว่าการงีบหลับในช่วงเย็นเพียงไม่กี่นาที จะส่งผลต่อมากมายต่อระบบประสาทและการทำงานของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม ใครที่รู้สึกว่าระบบต่างๆ ในร่างกายชักรวนเรก็ลองล้มตัวบนเตียง งีบดูสักหน่อยก็ไม่เสียหายนะ
ที่มา www.rd.com
