8 วิธีปฏิบัติเพื่อลด “อาการปวดคอ” จากการใช้ชีวิตประจำวัน

อาการปวดคอ มักเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ อาจเกิดจากการกดทับเส้นประสาทและไขสันหลัง หรือการถูกกดทับนานๆ จากท่วงท่าชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้เกิดการปวดคอได้ หากคุณมีอาการปวดคอ ลองปฏิบัติตามวิธีการดังนี้ อาจช่วยลดอาการปวดคอได้ครับ

 

Neck-Pain

 

1. อย่ารีบร้อนลุกจากเตียงนอนหรือเก้าอี้ทันทีทันใด ควรปล่อยให้ไขข้อได้อุ่นเครื่องก่อน

2. ควรปรับจอคอมพิวเตอร์ให้ด้านบนของจออยู่ในระดับสายตา หากคุณพิมพ์ระบบสัมผัสได้จะดีเยี่ยม เพราะจะได้ไม่ต้องก้มมองแป้นพิมพ์บ่อยๆ

3. หากคุณคุยโทรศัพท์มือถือควรจะสลับข้างกัน และอย่าใช้วิธีหนีบโทรศัพท์ที่คอเด็ดขาด

4. ควรนั่งหลังตรงขณะขับรถ หรือกำลังนั่งทำงาน

5. หลีกเลี่ยงการใช้กระเป๋าสะพายที่หนักข้างเดียว ควรใช้เป้หลังแทน

6. เวลานอนให้ใช้หมอนรองคอโดยเฉพาะ หรือใช้ผ้าขนหนูพับสอดไว้

7. ลองใช้น้ำแข็งมากดนวดบำบัดเวลาปวด หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อนก็ได้

8. ใช้ท่วงท่าในชีวิตประจำวันให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการก้มหรือเงยคอนานๆ

ข้อมูลจาก: Teen Magazine, Kids & Family

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments