ถ้าหากว่าอยากมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีแล้ว เรื่องของอาหารการกินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ ใครที่มีพฤติกรรมการกินที่ดีก็ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่งแล้วจริงไหมหล่ะครับ ในวันนี้ผมก็มี เคล็ดลับ 6 ข้อในการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี มาฝากทุกคนกันครับ
1. พกขวดน้ำ
น้ำทั้งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และอีกมากมายหลายประการ แต่การดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวันอาจจะทำยาก ฉะนั้นเวลาจะออกไปข้างนอก ให้คุณพกขวดน้ำเปล่าไปด้วยในทุกๆที่ แม้แต่อยู่บ้านก็ควรวางไว้ใกล้มือ
2. เพิ่มปริมาณผัก 2 เท่า
คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ให้กับมื้ออาหารได้ด้วยการเพิ่มผักลงไปให้มากกว่าเดิม 2 เท่าและลดปริมาณเนื้อสัตว์ลงบ้าง รับรองว่าสุขภาพดีแข็งแรงแน่นอน
3. เลือกมันเทศแทนมันฝรั่ง
ถ้าชอบกินมันฝรั่งมากเป็นชีวิตจิตใจ ให้ลองเปลี่ยนมาเลือกกินมันเทศแทน เพราะรสชาติอร่อยแบบที่ไม่จำเป็นต้องปรุงรสอะไรมากมาย แถมยังมีวิตามินซีสูง มีใยอาหาร แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตก็น้อยกว่ามันฝรั่งด้วย
4. เลือกกินของหวานอย่างฉลาด
ของหวานเป็นสิ่งที่สาว ๆ หักห้ามใจไม่กินได้ยาก แต่หากฉลาดเลือกของหวาน บอกเลยว่าสุขภาพคุณก็จะดีได้เหมือนกัน เช่น หากคุณชอบกินไอศกรีม ก็ให้เปลี่ยนมาเลือกกินโยเกิร์ตแทน แถมยังสามารถใส่ผลไม้สดลงไปได้ด้วย
5. อย่ากินขนมจากถุง
แทนที่จะหยิบขนมกินจากถุงเลย ให้เปลี่ยนมาเทใส่ชามหรือจานใบเล็กก่อนดีกว่า เพราะวิธีนี้ทำให้คุณสามารถกะปริมาณขนมได้ ถ้าหากมัวแต่หยิบขนมกินจากถุง รู้ตัวอีกทีก็หมดถุงซะแล้ว
6. จัดการอาหารไม่มีประโยชน์ออกไปจากบ้าน
อีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในการห้ามตัวเองไม่ให้กินอาหารที่ทำให้สุขภาพแย่ ก็คือจัดการเอาอาหารเหล่านั้นออกไปให้หมด และที่สำคัญไม่ควรไปซื้อของที่ซูเปอร์มาเก็ตตอนกำลังหิวด้วยล่ะ
ข้อมูลจาก: Kapook