ลดจริงไม่มีมั่ว!! “5 อาหารลดน้ำหนัก” ได้ผลชะงัด การันตีด้วยงานวิจัย

สำหรับเพื่อนๆที่กำลังต้องการที่จะลดน้ำหนัก บทความนี้ผมมีข้อมูลที่น่าสนใจมาฝากเกี่ยวกับ “5 อาหารลดน้ำหนัก” ที่ได้ผลชะงัด การันตีด้วยงานวิจัย

 

ทั้งนี้การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกาย และการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะครับ

 

1.พริก

1ผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้

 

2.ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์

2แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

 

3.เต้าหู้

3ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์

 

4.น้ำส้มสายชูวินิการ์

4ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น

 

5.ลูกแพร์

5นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง ½ กิโลกรัม

ข้อมูลจาก: นิตยสาร Health & Cuisine

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments