ข้อควรปฏิบัติ 11 ข้อ ในการใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเพื่อการถนอมสายตา

นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า พฤติกรรมสังคมก้มหน้า การเพ่งหน้าจอสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลให้เกิดปัญหาทางด้านสายตาได้ เช่น ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า สายตาสั้น และอาจส่งผลข้างเคียงอื่นๆได้ เช่น อาการปวดหัว ปวดหลัง และเมื่อยคอ

 

smt1

 

ข้อควรปฏิบัติในการใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเพื่อการถนอมสายตา

1. ไม่ก้มคออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
2. พักสายตาเป็นระยะทุกครึ่งชั่วโมง ด้วยการทอดสายตาไปไกลๆ หรือหลับตานิ่งๆ ประมาณ 5 นาที
3. ปรับขนาดตัวอักษรให้อ่านง่ายและสบายตา ไม่ฝืนอ่านตัวอักษรที่มีขนาดเล็กเกินไป
4. หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอในขณะอยู่บนยานพาหนะที่มีการสั่นสะเทือน
5. ปรับความสว่างของหน้าจอให้สบายตา ไม่สว่างจ้าเกินไป
6. สำหรับผู้ที่มีปัญหาสายตาผิดปกติ ควรมีแว่นที่เข้ากับค่าสายตาและเหมาะสมกับระยะในการมองหน้าจอ

 

smt2

 

7. เพื่อลดแสงสะท้อนรบกวนเข้าสายตาโดยตรง ควรหาตำแหน่งที่ให้แสงสว่างตกกระทบเฉียงๆ กับหน้าจอ
8. ควรหมั่นพักสายตาและกะพริบตาอย่างน้อย 10-15 ครั้งต่อนาที อย่าใช้งานหน้าจอติดต่อกันนานเกิน 1 ชั่วโมง
9. ควรสังเกตว่าการใช้งานหน้าจอนานเท่าใดที่ทำให้รู้สึกตาล้าและมีตาพร่า กะพริบตาบ่อยๆ เพื่อลดอาการตาแห้ง
10. หลีกเลี่ยงการใช้สายตานานๆ ในที่ที่มีอากาศแห้งหรือลมพัดเข้าสู่ดวงตา การใช้น้ำตาเทียมหยอดตา สามารถช่วยลดปัญหาตาแห้งได้
11. ที่สำคัญ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟนหรือเเท็บเล็ต โดยการแบ่งเวลาทำกิจกรรมอย่างอื่นร่วมด้วย

 

ที่มา: ASTVผู้จัดการออนไลน์

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply