การออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ทว่าในช่วงสถานการณ์ที่มีโรคระบาดอย่าง COVID – 19 นี้ ทำให้หลายคนไม่สามารถใช้บริการห้องออกกำลังกายหรือโรงยิมต่างๆ ได้ และนั่นอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้ห่างหายจากการดูแลตัวเอง
วันนี้เราจึงรวม TIPS การออกกำลังกายที่บ้านในแบบฉบับที่สามารถทำได้เช่นเดียวกับในยิมเพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้ ทั้งง่าย ทั้งประหยัด!!
การใช้เก้าอีเแทนบาร์ทรงตัว
ใช้กระเป๋าเป้ที่บรรจุของเทียบเท่าน้ำหนักปกติแทนการยกเวท
ถีบกำแพงหรือพนังที่แข็งแรงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
ใช้โซฟาตัวนุ่มเป็นตัวช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อหลังและอก
วิ่งขึ้นลงบันไดแทนการวิ่งบนลู่
เห็นวิธีเหล่านี้แล้ว บอกได้เลยว่าไม่ยากเกินความสามารถ อีกทั้งยังหาของในบ้านอื่นๆ มาใช้เป็นการออกกำลังกายทดแทนได้อีกด้วย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเช็กสิ่งที่นำมาใช้และใส่ใจในเครื่องความปลอดภัย นอกจากนี้การได้เปิดเพลงเพราะๆ หรือการดูสิ่งที่ชอบไปด้วยก็จะสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขมากขึ้น :)
ที่มา: brightside