5 TIPS การออกกำลังกายในบ้านให้เหมือนกับการไปยิม สะดวก สบาย ทั้งง่ายและประหยัด

การออกกำลังกายเป็นประจำคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ทว่าในช่วงสถานการณ์ที่มีโรคระบาดอย่าง COVID – 19 นี้ ทำให้หลายคนไม่สามารถใช้บริการห้องออกกำลังกายหรือโรงยิมต่างๆ ได้ และนั่นอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้ห่างหายจากการดูแลตัวเอง

วันนี้เราจึงรวม TIPS การออกกำลังกายที่บ้านในแบบฉบับที่สามารถทำได้เช่นเดียวกับในยิมเพื่อให้คุณสามารถดูแลตัวเองได้ ทั้งง่าย ทั้งประหยัด!!

 

การใช้เก้าอีเแทนบาร์ทรงตัว

 

ใช้กระเป๋าเป้ที่บรรจุของเทียบเท่าน้ำหนักปกติแทนการยกเวท

 

ถีบกำแพงหรือพนังที่แข็งแรงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา

 

ใช้โซฟาตัวนุ่มเป็นตัวช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อหลังและอก

 

วิ่งขึ้นลงบันไดแทนการวิ่งบนลู่

 

เห็นวิธีเหล่านี้แล้ว บอกได้เลยว่าไม่ยากเกินความสามารถ อีกทั้งยังหาของในบ้านอื่นๆ มาใช้เป็นการออกกำลังกายทดแทนได้อีกด้วย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเช็กสิ่งที่นำมาใช้และใส่ใจในเครื่องความปลอดภัย นอกจากนี้การได้เปิดเพลงเพราะๆ หรือการดูสิ่งที่ชอบไปด้วยก็จะสามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีความสุขมากขึ้น :)

 

ที่มา: brightside

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...