10 สัญญาณ ที่บ่งบอกว่าร่างกายคุณกำลังขาดธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็ก (Iron) เป็นธาตุอาหารสำคัญที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงจำเป็นที่จะต้องได้จากอาหารอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็จะเป็นอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม ไข่แดง ซีเรียล (Cereal) หรือนมที่เสริมอาหารด้วยธาตุเหล็ก รวมทั้งผักที่มีใบเขียวเข้มทุกชนิด เช่นใบตำลึง ผักโขม ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวโอต

หากร่างกายได้รับธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอจะส่งผลให้เกิดภาวะขาดธาตุเหล็ก (Iron deficiency) ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ใครที่มีอาการดังต่อไปนี้ ลองมาสังเกตตัวเองเพื่อหาวิธีฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาสุขภาพดีเช่นเดิมกันเถอะ

 

1. เมื่อยล้าผิดปกติ

 

2. ผิวซีดลง

 

3. หายใจได้ช่วงสั้นๆ และมีอาการเจ็บหน้าอก

 

4. เวียนหัว และปวดหัว

 

5. ใจสั่นผิดปกติ

 

6. สภาพผม และผิวแย่ลงกว่าเดิม

 

7. มีอาการบวมบริเวณปาก และลิ้น

 

8. เล็บเปราะ

 

9. ขาสั่น

 

10. ปวดท้อง และมีเลือดปนออกมากับปัสสาวะ

 

ใครที่มีอาการดังที่กล่าวมาต้องรีบไปพบแพทย์แต่เนิ่นๆ และใครที่ไม่อยากมีอาการขาดธาตุเหล็ก อย่าลืมกินอาหารมีประโยชน์ 5 หมู่ให้ครบถ้วนทุกวัน โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

 

ที่มา:  brightside, haamor.com

loading...

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...