การลดน้ำหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นสวยแน่นอนว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารนานาชนิด รวมถึงการออกกำลังกายอย่างมีวินัย
และต่อไปนี้คือรายการอาหาร 15 ชนิดที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ต้องเลือกทานให้เกิดความสมดุลควบคู่กับความหลากหลายของอาหารด้วยนะ
1. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นสามารถกินได้เรื่อยๆ ตราบใดที่คั่วโดยไม่ใส่น้ำตาลและเนย แต่สามารถใส่เกลือลงไปนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ โดยป๊อปคอร์นในลักษณะนี้ให้พลังงาน 31 กิโลแคลอรี
2. มะเขือยาว
กินได้ไม่จำกัดปริมาณเช่นกันหากอบหรือย่างโดยไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งให้พลังงาน 24 กิโลแคลอรี
3. ขึ้นฉ่าย
ผักชนิดนี้มีปริมาณน้ำสูงถึง 95 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยดีท็อกซ์ร่างกายสำหรับการลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ
4. ส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และส้มอื่นๆ
แม้ว่าการรับประทานผลไม้ในปริมาณมากระหว่างลดน้ำหนักไม่ใช่ทางเลือกที่สมควรเท่าไหร่นัก แต่ผลไม้อย่างส้มเขียวหวาน เกรปฟรุต และส้มอื่นๆ ถือเป็นข้อยกเว้น
ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ และเส้นใยที่ช่วยให้ท้องอิ่ม นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการย่อยอาหาร สุขภาพผิวเปล่งปลั่ง
5. สาหร่าย
สาหร่ายลามินาเรียและสาหร่ายที่คล้ายกันนี้อุดมไปด้วยไอโอดีนช่วยในการทำงานของต่อมไทรอยด์ ควบคุมฮอร์โมนป้องกันเรื่องการเพิ่มของน้ำหนัก
6. แตงโมและเมลอน
ผลไม้นี้มีปริมาณ 60 – 70 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงสามารถทานได้มากตามต้องการตลอดทั้งวัน และทำให้ร่างกายอิ่มได้เต็มที่
7. แตงกวา
มีปริมาณน้ำสูงซึ่งช่วยลดอาการบวมน้ำรวมถึงลดน้ำหนักได้ และเป็นผักที่กินได้ตลอดทั้งวัน
8. ซุกินี (Zucchini)
พืชชนิดนี้ช่วยควบคุมอัตราส่วนของเกลือและน้ำในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของลำไส้รวมถึงกำจัดพลังงานที่ได้รับจากอาหารมื้อหนัก
9. บีตรูต
เป็นแหล่งอุดมของคุณค่าทางโภชนาการที่แท้จริง มีทั้งวิตามินและแร่ธาตึที่หลากหลาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน
10. สับปะรด
สับปะรดประกอบด้วยบรอมีเลน ช่วยในการแยกไขมันและเผาผลาญโปรตีน ซึ่งเป็นอาหารที่ควรค่ารับประทานในช่วงลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง
11. ไข่
ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน เป็นอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แต่ว่าต้องหลีกเลี่ยงการนำไปปรุงกับน้ำมันนะ
12. พลัมและแอปเปิ้ล
พลัมมีโพแทสเซียมและวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด ส่วนแอปเปิ้ลนั้นจะทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ทั้งยังช่วยในการย่อยอาหารด้วย โดยมีปริมาณพลังงาน 50 กิโลแคลอรี
13. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: แครนเบอร์รี่, แครอท, สตรอเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นยาขับปัสสาวะได้ด้วย ซึ่งหมายความว่าจะช่วยลดการกักเก็บน้ำหรือเอาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยลดอาการบวมได้
นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่ยังส่งผลดีต่อระบบหัวใจ หลอดเลือดและการย่อยอาหาร ฉะนั้นเราจึงสามารถลดน้ำหนักได้โดยการรับประทานผลไม้ที่อร่อยที่สุดในโลกเท่าไหร่ก็ได้
14. บล็อกโคลี และกะหล่ำปลี
รู้หรือไม่ว่ากะหล่ำปลีที่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามีแคลอรี่ต่ำมาก เพียงแค่ 7 กิโลแคลอรีเท่านั้น
15. ผักสลัด
ใบของผักกาดหอมมีเพียง 3 กิโลแคลอรีเท่านั้น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ดังนั้นจึงสามารถรับประทานได้มากเท่าที่ต้องการ
ที่มา gottadotherightthing.com