การนั่งเครื่องบินเป็นเวลานานๆ ย่อมทำให้เกิดปัญหาเมื่อยล้าขึ้นได้ ใครที่กำลังจะเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศด้วยเครื่องบิน ผมก็มี “แนวทางปฏิบัติบนเครื่องบินเพื่อการผ่อนคลายไม่ให้เหนื่อยล้า” มาฝากครับ ประกอบด้วย 12 ข้อดังนี้
1. ก่อนเดินทางหนึ่งสัปดาห์ พยายามปรับเวลานอนให้คล้ายคลึงกับประเทศที่จะเดินทางไป เป็นต้นว่า เที่ยว ยุโรป ซึ่งเวลาช้ากว่าประเทศไทย 6 ชั่วโมง คุณก็ควรนอนให้ดึกกว่าปกติสักนิด พอไปถึงยุโรปจะได้ไม่รู้สึก ว่าเวลาแตกต่างกันนัก
2. ดื่มน้ํามากๆ เพราะตัวเครื่องบินนั้นปรับอากาศจนแห้งมาก (เหล้า ย่ิงเป็นตัวทำให้ร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้น)
3. เช็ดหน้าด้วยผ้าชุบนํ้าหรือสเปรย์น้ําบ่อยๆ แล้วควรทาครีมด้วย จะช่วยให้ผิวไม่แห้ง
4. หยอดตาบ่อยครั้ง หากใส่คอนแทคเลนส์ หรือไม่ก็ถอดเสียเลย ใส่แว่นตาแทน
5. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ รองเท้าส้นเตี้ย พยายามใส่เสื้อที่ไม่ค่อยยับ พยายามหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าประเภทฝ้ายหรือลินิน เพราะกว่าจะถึงจุดหมายปลายทางก็จะดูยับเยินยู่ยี่เหมือนเพิ่งหยิบออกมาจากเครื่องซักผ้า
6. ถอดรองเท้าแล้วสวมถุงเท้าที่สบายๆ
7. หาโอกาสเดินยืดแข้งยืดขาเสียบ้าง เพื่อให้โลหิตหมุนเวียน
8. ควรเลือกที่นั่งที่ไม่สูบบุหรี่ (บางสายการบิน) เพราะอากาศจะบริสุทธิ์กว่า ไม่เหน็ดเหนื่อยกับกลุ่มควันพิษ
9. พยายามหลีก เลี่ยงอาหารรสจัดหรือเค็มจัด เวลาอยู่บนเครื่อง เพราะยิ่งทําให้ร่างกายแห้งมากขึ้น
10. พยายามหาโอกาสงีบบ้างจะดีมาก หากหนวกหูคนรอบข้างก็ควรหาที่ปิดหูหรือที่ปิดตาใส่
11. ไม่ควรแต่งหน้าจัดเวลาขึ้นเครื่องบิน เพราะจะทําให้รูขุมขนอุดตันโดยเฉพาะเท่ียวบินยาวๆ และจะทําให้
หน้าตาคุณแลดูไม่ได้ทีเดียว
12. ก่อนถึงจุดหมายปลายทาง ควรทําตัวให้สดชื่นด้วยการแปรงฟันให้สะอาด ล้างหน้า หรือสเปรย์หน้าด้วยน้ํา
เย็น หวีผมและผัดหน้าทาปากเล็กน้อย อย่านึกว่าไม่มีใครสนใจคุณ คุณยังจะต้องผ่านเจ้าหน้าที่ตรวจคน เข้าเมือง ซึ่งเขาสนในในรูปลักษณ์ของคุณมากทีเดียว
ข้อมูลจาก: One World Service
