เชื่อเลยว่าวัยรุ่นนักเรียน นักศึกษา รวมถึงวัยทำงานหลายๆคน ต้องใช้ นาฬิกาปลุก เพื่อให้ตัวเองสามารถลุกจากที่นอนในตอนเช้า และหลายครั้งที่นาฬิกาปลุกแล้ว ก็ต้องกดปุ่มเลื่อนเพื่อนอนต่ออีกสักงีบ
แต่รู้หรือไม่… มีผลวิจัยทางการแพทย์ว่า การเลื่อนนาฬิกาปลุกนี้ ไม่ได้ช่วยให้เรานอนต่อได้ดีขึ้น แถมยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้ความจำลดลง สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และดูง่วงซึมระหว่างวันได้ด้วย
แพทย์อธิบายว่า ในช่วงที่คนเรานอนหลับระยะ REM หรือช่วงหลับฝัน หากถูกปลุกด้วยนาฬิกา ร่างกายเราจะตื่น และถ้าเราฝืนหลับต่อสักงีบ จะเป็นการหลับไม่เต็มที่ ซึ่งคุณภาพต่ำกว่าการนอนไม่หลับซะอีก
โดยได้แนะนำทางแก้ว่า ควรแก้ปัญหาด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนร่วมกับเครื่องมือสื่อสาร เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ รวมถึงหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงไฟสีฟ้าก่อนนอน เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ
นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงนอน ตั้งเวลาปิดแอร์ก่อนตื่นสัก 1 ชั่วโมง ก็ช่วยให้เราตื่นได้ง่ายขึ้นเช่นกันครับ
ที่มา: goosiam
