บททดสอบง่ายๆที่จะสามารถบอกได้ว่า “คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน?!”

บททดสอบที่ผมจะนำเสนอเพื่อนๆในวันนี้ มีชื่อว่า “sitting-rising test”  ซึ่งเป็นวิธีการทดสอบสุขภาพแบบง่ายๆ เพียงแค่ลุกนั่งเท่านั้น แต่กลับสามารถบอกได้คร่าวๆว่า คุณจะมีชีวิตอยู่ได้อีกนานสักแค่ไหน!!!

 

 

เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง จากนั้นให้ไขว้ขา แล้วนั่งลงกับพื้น โดยมีข้อแม้ว่า ห้ามใช้มือช่วย จากนั้นก็ให้ลุกขึ้นไปยืนท่าเดิม ทำแบบนี้ 5 รอบด้วยกัน

 

ก่อนเริ่มต้นทำการทดสอบ ทุกคนจะมีคะแนนเต็มอยู่ 10 คะแนนด้วยกัน (5 สำหรับการนั่งและ 5 สำหรับการยืน) จากนั้นให้หักออกทีละ 1 คะแนนหากว่าต้องใช้มือหรือเข่าช่วยค้ำ และหักออกทีละครึ่งคะแนน หากว่าเสียการทรงตัว

 

สำหรับคนที่ได้ต่ำกว่า 3 คะแนน นั่นหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตภายใน 6 ปีข้างหน้า มากกว่าคนที่ได้ 8 คะแนนขึ้นไปถึง 5 เท่าด้วยกันครับ ซึ่งการทดสอบนี้โดยอ้างอิงจากงานวิจัยของ European Journal of Cardiology 

ข้อมูลจาก: distractify

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...