แพทย์เตือน เลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อยๆ ส่งผลร้ายสมาธิสั้น-ความจำเสื่อม

เชื่อเลยว่าวัยรุ่นนักเรียน นักศึกษา รวมถึงวัยทำงานหลายๆคน ต้องใช้ นาฬิกาปลุก เพื่อให้ตัวเองสามารถลุกจากที่นอนในตอนเช้า และหลายครั้งที่นาฬิกาปลุกแล้ว ก็ต้องกดปุ่มเลื่อนเพื่อนอนต่ออีกสักงีบ

แต่รู้หรือไม่… มีผลวิจัยทางการแพทย์ว่า การเลื่อนนาฬิกาปลุกนี้ ไม่ได้ช่วยให้เรานอนต่อได้ดีขึ้น แถมยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำให้ความจำลดลง สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และดูง่วงซึมระหว่างวันได้ด้วย

 

sleep-alarm-clock2

 

แพทย์อธิบายว่า ในช่วงที่คนเรานอนหลับระยะ REM หรือช่วงหลับฝัน หากถูกปลุกด้วยนาฬิกา ร่างกายเราจะตื่น และถ้าเราฝืนหลับต่อสักงีบ จะเป็นการหลับไม่เต็มที่ ซึ่งคุณภาพต่ำกว่าการนอนไม่หลับซะอีก

โดยได้แนะนำทางแก้ว่า ควรแก้ปัญหาด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนร่วมกับเครื่องมือสื่อสาร เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ รวมถึงหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงไฟสีฟ้าก่อนนอน เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ

 

sleep-alarm-clock

 

นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงนอน ตั้งเวลาปิดแอร์ก่อนตื่นสัก 1 ชั่วโมง ก็ช่วยให้เราตื่นได้ง่ายขึ้นเช่นกันครับ

ที่มา: goosiam

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply