นอนมากไปก็ไม่ดี… ผลการวิจัยเผยนอนหลับนานเกินไป ทำให้เป็นโรคสมองเสื่อม

ผลงานวิจัยชิ้นล่าสุดที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Sleep เปิดเผยว่าการนอนมากเกินไป หรือเกินกว่าวันละ 6-8 ชั่วโมง จะทำให้สมองมีความจำแย่กว่าคนที่นอนโดยใช้ระยะเวลาพอดี

 

sleep

โดยผลเสียของการนอนมากเกินไป จากการวิจัยพบว่า
– 8% ของคนที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมง ระบบความจำจะแย่กว่า
– คนที่นอนหลับมากเกินไป มีโอกาสเป็นโรคความจำเสื่อมถึงสองเท่าของปกติ
– นอนมากเกินไป เป็นสาเหตุของโรคเครียดอีกด้วย

 

นอกจากนี้ การนอนน้อยเกินไปในเวลากลางคืน หรือการนอนไม่หลับ จะส่งผลให้คนเรานอนตื่นสาย และนอนกลางวันมากขึ้น เป็นอีกสาเหตุของการนอนที่เยอะเกินไปตามมา

 

sleep2

 

ซึ่งทางเว็บไซต์ WebMD ที่เป็นแหล่งความรู้ของเรื่องสุขภาพ ได้แนะนำเทคนิคการนอนหลับที่น่าสนใจไว้ ดังนี้
– งดคาเฟอีน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
– ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่นนม น้ำอุ่น น้ำมะนาว ก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
– อาบน้ำอุ่นหรือนวดตัว
– หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
– จัดบรรยากาศห้องในน่านอน มืด และสงบ

 

หวังว่าชาว WeGoInter.com รู้ข่าวนี้แล้ว คงจะใส่ใจเรื่องการนอนของตนเองกันมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี และปลอดจากโรคภัยทั้งปวงเลยนะจ๊ะ ^^

ที่มา: blogspot

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply