น้ำหนักเป็นเพียงตัวเลข 15 คนที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสุขภาพดีไม่ได้อยู่ที่ตราชั่ง

คนส่วนใหญ่มุ่งมั่นลดน้ำหนักเพราะเชื่อว่าการมีเอวคอดเล็กเหมือนเป็นตัวบ่งชี้ของการมีรูปร่างที่ดี แต่นั่นก็ไม่จริงเสมอไป เพราะเมื่อไม่นานมานี้บล็อกเกอร์จากต่างประเทศได้เริ่มออกมาเคลื่อนไหวต่อต้านกฎข้อนี้ และพยายามพิสูจน์ว่าน้ำหนักเป็นเพียงแค่ตัวเลขเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณเสมอไป

 

น้ำหนักเท่ากัน แต่คนละปีและคนละรูปร่าง

 

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 10 ปอนด์กว่า (ราวๆ 4.5 กก.) แต่กลับทำให้เธอดูเฮลตี้ขึ้นมาก

 

และบางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอาจทำให้ดูดีกว่าเดิม

 

เชื่อไหมว่าน้ำหนักเท่ากันทั้งสองภาพ?

 

สองภาพนี้ห่างกัน 3 ปี กับน้ำหนักที่ต่างกันแค่ 2 ปอนด์ (0.90 กก.)

 

สองภาพนี้ห่างกัน 1 ปีแต่มีน้ำหนักเท่ากัน

 

น้ำหนัก 67 – 66 กก. ตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้สลักสำคัญอะไรเลย

 

น้ำหนักเท่ากัน แต่รูปร่างต่างกันโดยสิ้นเชิง

 

น้ำหนัก 63 กก.เท่ากัน

View this post on Instagram

#Repost @fitchristina ・・・ #TransformationTuesday: I’ve reached the same weight I was when I first started training almost 2 yrs ago! Kinda seems like my fitness journey has come full circle in a way, doesn’t it??? 😁🙏🏼 __________ In 2016 I set my first ever fitness goal, which was to basically just shrink myself down to 120 lbs. 🤷🏻‍♀️ if you scroll through the oldest posts/captions on my account you’ll notice I was counting down every pound on my scale… 👀 If I stopped “progressing” with this number, I would further restrict my calories and try to exercise more – even though I would get dizzy trying to lift heavy or do high intensity cardio… my body’s way of telling me it was seriously running out of fuel. 😩🤦🏻‍♀️ __________ To this day, I continually get messages from girls saying how excited they are to have started lifting! 🙌🏼 BUT they can’t help feeling stressed out seeing the number on their scale stay the same or even go UP, asking “what am I doing wrong?!” 😪 __________ Why do we as women keep doing this to ourselves??? Men are generally so PROUD when they’ve put on weight when working out – meanwhile many women are determined to forever shrink themselves down to nothing. __________ I’m here to remind you, love, that YOU DON’T NEED to constantly weigh less and less to prove you’re healthy or fit. The scale CANNOT 🚫 tell you how much fat you’ve shed 💦 versus how much lean, toned, strong muscle mass you are building. 💪🏼 __________ Eat healthy, train hard, sleep well and give your body the TIME it needs to transform from the inside out. 🙏🏼 As one of my amazing followers put it the other day, “give yourself some grace, girl.” I’m rooting for your success, whatever your health and fitness goals may be. You got this. 👏🏼💕

A post shared by 👊WE ARE MORE THAN A NUMBER👊 (@screw.the.scale) on

 

“น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดความคืบหน้าที่ดีเลย กล้ามเนื้อของฉันเพิ่มขึ้น 4 ปอนด์ แต่ไขมันร่างกายลดลง 7%”

View this post on Instagram

2 years later and an entirely different body composition. just to prove that #screwthescale is such a true statement 🙌🏻 Because weight is NOT a good measurement of progress So many important progressions these last few months including 👉🏻My strength gains, lifting over double what I used to 👉🏻my mental and muscular endurance I have built 👉🏻body composition- I have gained 4 kilos of muscle and dropped over 7% body fat 👉🏻most importantly the changes inside learning to love my body and its flaws making this a lifestyle change not a fad diet. Food is not the enemy!! Eating plenty of fats and carbs and treat meals as I please 💁🏼‍♀️ (every 2nd day) 😂because BALANCE is absolute 🔑

A post shared by Raquel jones (@raquel.jones_) on

 

น้ำหนักเพิ่มขึ้นก็จริง แต่รูปร่างเป๊ะกว่าหลายเท่าตัวเลย

 

เธอกล่าวว่าน้ำหนักไม่ใช่ส่วนสำคัญ เพราะมันไม่ได้สะท้อนถึงการมีสุขภาพที่ดีหรือระดับความฟิตเลย

 

น้ำหนัก 63 กก.เท่ากันทั้งสองรูป

View this post on Instagram

I can now say I’m 140lbs in both pics again 😆. This is my natural weight & what I’ve been most of my life. I started going to the gym to essentially lose weight (I really wanted to be 125) but I was terrible at eating in a caloric deficit so I never did 😂. However, I was good at pushing myself in the gym and somehow I went from 140lbs and a size 9/10 to 140lbs and a size 2/4. Something like that can happen by changing your body composition. I had lost bodyfat and gained muscle. Both of which are a slow process btw so if this is something of interest then you just have to patient and consistent with your diet and training. Most people are motivated when they can see immediate changes like the scale dropping but with body composition changes you won’t see the scale budge much. It can be hard but ignore the scale. If anything I would go get a body composition scan like the dexa scan or @inbodyusa Test. No test is 100% accurate but it can be an alternative way to track. I’m going to get mine done in 3 weeks before I start prep and I’m curious to see what it will say. I hopefully I will be able to add more muscle by then 🙏🏼.

A post shared by MICHELLE (@madlymish) on

 

2 ปีผ่านไปน้ำหนักเท่าเดิม เพิ่มเติมคือหุ่นที่สวยกว่า

View this post on Instagram

Notice progress in how your clothes fit and, more importantly, in HOW YOU FEEL. The number on your scale does NOT account for body composition (fat & muscle mass) which ultimately determine how lean you look. Dwelling on weight alone can be psychologically unhealthy so ditch your scale and try measurements, photos, and clothes as your primary fitness indicators. It’ll leave you happier and more confident as you continue to become healthier from consistent daily choices! 😊 . . . . . . #jessescurls #freemindfitness #personaltrainer #nutritioncoach #ditchthescale #strongnotskinny #getlean #getmoving #weightdoesntmatter #muscleweighsmorethanfat #healthynotskinny #healthymotivation #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #healthybodygoals #realtalk #fitsporation #absgoals #flatstomach #flattummy #dietsdontwork @gymshark #gymshark66

A post shared by JESSE CRACCO 💪🏼 ACE CPT (@jesserefit) on

 

3 ปี 2 กก.และบิกินี่ตัวใหม่

 

ถือเป็นตัวอย่างและแรงบันดาลใจที่ดีเลยสำหรับผู้ที่อยากมีสุขภาพดี โดยไม่ต้องกังวลถึงตัวเลขบนเครื่องชั่ง เพียงแค่คุณต้องลุกไปออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนอาหารการกินให้มีประโยชน์…หุ่นสวย สุขภาพดีก็จะเป็นของคุณ

 

ที่มา: brightside

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...