โยคะคือการฝึกฝนทางร่างกาย และจิตใจ สร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่น อีกทั้งยังเป็นการฝึกลมหายใจ ลดความตึงเครียด แต่นอกเหนือจากประโยชน์พื้นฐานที่ต่างทราบกันดีอยู่แล้ว ยังมีข้อดีสุดทึ่งของโยคะที่คุณอาจยังไม่เคยทราบมาก่อน
อย่างเช่นโยคะทั้ง 8 ท่าต่อไปนี้ ที่มีส่วนสำคัญในการลดผมหลุดร่วง ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี เหมาะกับสาวๆ ที่เผชิญกับปัญหาเส้นผมร่วงเยอะจนใจแป้ว กลัวว่าหัวจะล้านก่อนวัยอันควร
1. โยคะท่าอูฐ – ช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะ
-คุกเข่า นั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรง ใช้มือทั้งสองข้างจับปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักให้ไหล่เข้าหากันมากที่สุด แหงนหน้ามองบน ลำตัวโค้งไปด้านหลัง ดันสะโพกมาด้านหน้า
-ค้างอยู่ในท่านี้ ประมาณ 5 ลมหายใจ แล้วค่อยๆ หายใจเข้า กลับมาที่ท่าคุกเข่าตามเดิม
2. โยคะท่าสุนัขยืดลง – ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่บริเวณหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี
-ทำท่าคลานสี่ขาบนพื้น มือทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพก ดันสะโพกขึ้นไปเป็นตัววี พยายามให้ส้นเท้าอยู่ติดกับพื้น
-ค้างไว้ 1-3 นาที แล้วจึงกลับมาอยู่ในท่าคลานสี่ขาเหมือนตอนแรก
3. Knees to chest
-งอเข่าดึงเข้าหาหน้าอก แขนทั้งสองข้างดึงขาเข้าหาลำตัว เมื่อหายใจออกให้ดึงเข้ามาให้ใกล้กว่าเดิม เมื่อหายใจเข้าก็ค่อยๆ คลายมันออกไป
-ทำอย่างนี้ 12 ครั้ง แล้วค่อยๆ ยืดขาเหยียดตรง
4. หน้าผากจรดปลายเท้า – เป็นท่าที่ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในกระเปราะผม
-นั่งลงบนเสื่อโยคะ เหยียดขาตรง
-ยืดหลังตรงพร้อมเหยียดมือไปด้านหน้า สูดลมหายใจเข้าลึกๆ
-โน้มตัวไปข้างหน้าพร้อมกับหายใจออก
-ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 5-20 ครั้งของลมหายใจ คลายตัวพร้อมกับหายใจออก
5. ท่าชวังคอาสนะ – ท่ายืนบนไหล่
-นอนลงบนเสื่อโยคะ
-สูดลมหายใจพร้อมกับยกขาทั้งสองข้างขึ้น
-ใช้ไหล่ และส่วนหลังของลำคอเพื่อรองรับสรีระ
-ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที – 1 นาที จากนั้นค่อยๆ งอเข่า และเอาขาลง
6. ยืนก้มจับเท้า (Big Toe pose) – เป็นอีกหนึ่งท่าที่ทำให้เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี
-ยืนตัวตรง ค่อยๆ งอตัวไปข้างหน้า พยายามให้หน้าผากกับเข่าสัมผัสกัน
-พยายามให้นิ้วมือสัมผัสกับนิ้วเท้า หรือวางฝ่ามือไว้ด้านข้างเท้า
-ค้างท่านี้ไว้ 1 นาที จากนั้นค่อยๆ กลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม
7. ท่า Diamond pose
-นั่งคุกเข่าทับส้นเท้าบนเสื่อโยคะ
-มือวางที่สะโพกหรือหน้าตัก นั่งตัวตรง หายใจตามปกติ
-ค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที – 2 นาที
8. Corpse pose – เป็นท่าที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
-นอนหงาย กางขาออกเท่าสะโพก วางแขนไว้ข้างลำตัว หงายมือขึ้น
-ปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลาย หายใจเป็นปกติ
ค้างไว้ 5-15 นาที จากนั้นงอเข่าขึ้น เปลี่ยนไปนอนตะแคง ให้แขนข้างใดข้างหนึ่งหนุนศีรษะ ค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อยๆ ดันตัวนั่ง
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการรักษาอาการผมร่วง ทั้งร่างกายส่วนต่างๆ ยังได้รับประโยชน์จากท่าโยคะเหล่านี้ด้วย
ที่มา: brightside
