แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาจากการอยู่คนเดียว ก็คือความเหงา ซึ่งบางครั้งมันไม่ใช่ปัญหาใหญ่อะไรหรอก แต่ในบางสภาวะที่อารมณ์หดหู่ หรือเผชิญกับความเครียดต่างๆ นานา การมองไปในห้องสี่เหลี่ยมที่ว่างเปล่ามันทำให้ความเหงากลายเป็นสิ่งที่น่ากลัว และโดดเดี่ยวสิ้นดี
จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์โดย Psychology Bulletin ปี 2013 พบว่า ผู้ใหญ่กว่า 170,000 คน มีเครือข่ายเพื่อนฝูง หรือเพื่อนร่วมงานลดลงในช่วง 3 ทศวรรษที่ผ่านมา ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกว่าทำไมหลายคนถึงรู้สึกเหงากว่าที่เคย และต่อไปนี้คือกิจกรรมที่ช่วยคลายเหงาได้เป็นอย่างดี
1. แชท
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพ และจิตวิทยาสังคม พบว่า คนแปลกหน้าที่เป็นเพศเดียวกัน จะรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้นหลังจากการสนทนาในแต่ละครั้ง เช่นเดียวกับการสนทนาทางออนไลน์ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะแชทสนทนากับใคร แม้คุณอาจรู้สึกกระอักกระอ่วนในตอนแรกก็ตาม
2. เดทกับตัวเอง
การไปเดทเป็นคู่ หรือไปกับกลุ่มเพื่อนย่อมตามมาด้วยคำถามมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกิน การเลือกร้าน สถานที่ท่องเที่ยว ฯลฯ ซึ่งการไปเดทคนเดียวเรารู้อยู่แก่ใจว่าอยากไปที่ไหนมากที่สุด
3. เข้าร่วม Meetups
meetup.com ทำให้คุณได้เจอกลุ่มคนใหม่ๆ ในเมืองนั้นๆ แบ่งแยกตามความสนใจ อาชีพ เมือง หรืองานอดิเรก ซึ่งวิธีนี้ทำให้คุณได้พบกับเพื่อนใหม่ และเป็นกันเองอย่างไม่น่าเชื่อ
4. ดูหนัง
เลือกหนังสักเรื่องมาอยู่เป็นเพื่อน ซึ่งควรเป็นเรื่องที่อยู่ในความสนใจของคุณ เพื่อที่จะได้ดื่มด่ำจนลืมความเหงาข้างกาย อย่าลืมหาขนมคบเคี้ยวมาเตรียมไว้ด้วยล่ะ
5. อาสาสมัคร
การเป็นอาสาสมัครคือการทำงานเพื่อผู้อื่น เหมือนพาจิตใจเราไปจดจ่อกับสิ่งอื่นแทนที่จะคิดว้าวุ่นเกี่ยวกับตัวเอง โดยกิจกรรมที่น่าสนใจ เช่น บริจาคอาหารแก่คนไร้บ้าน อ่านหนังสือให้เด็กกำพร้าฟัง หรือไปเต้นรำกับคุณยายในบ้านพักคนชรา
6. รับสัตว์มาเลี้ยง
สัตว์เลี้ยงนี่แหละคือเพื่อนคู่กายที่ดีที่สุด การมีพวกเขาในที่อยู่อาศัยทำให้ตอนกลับมาบ้านไม่รู้สึกอ้างว้างอีกต่อไป
7. อ่านนิยาย
การอ่าน How to เช่น ทำอย่างไรจึงจะหยุดความเหงานี้ได้ เป็นต้น ไม่อาจทำให้รู้สึกดีขึ้นมาได้ ดังนั้น การเลือกอ่านหนังสือนิยาย หรือการ์ตูนจะช่วยให้คุณหลุดเข้าไปอยู่ในโลกของจินตนาการได้ดีกว่า
8. อาบน้ำ
ว่ากันว่าไอเดียดีๆ มักผุดขึ้นมาตอนอาบน้ำ ดังนั้น ใช้เวลากับการอาบน้ำสักพัก รีแลกซ์สมองให้มากถึงมากที่สุด หรือเตรียมไวน์สักแก้ว นิตยสารสักเล่ม จุดเทียนหอมๆ เพื่อสร้างบรรยากาศ
9. สุ่มนั่งรถไฟ รถเมล์ หรือเครื่องบิน ไปที่ไหนสักแห่ง
ใช้บริการขนส่งสาธารณะไปยังสถานที่แบบสุ่มเอามั่วๆ ซึ่งวิธีนี้จะพาคุณไปอยู่ในกลุ่มคนแปลกหน้า สิ่งแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เป็นการปลุกอาการชีพจรลงเท้าของตัวเองให้ตื่นขึ้น
10. เปลือยกายแล้วเต้น
บางครั้งเรารู้สึกเหงาเพราะอยู่คนเดียว ดังนั้นใช้โอกาสนี้ทำในสิ่งที่สามารถทำได้เมื่ออยู่คนเดียว นั่นก็คือ เปลื้องผ้าแล้วกระโดดโลดเต้น การทำในสิ่งที่อยากทำจะทำให้คุณมีความสุข และหัวเราะออกมาได้เต็มเสียง
11. ออกวิ่ง
การวิ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แม้แต่การเดิน 30 นาทีก็ทำให้อารมณ์ดีได้เช่นกัน
12. กาแฟสักแก้ว
สั่งกาแฟสักแก้ว แล้วนั่งตรงเคาน์เตอร์บาร์ หรือโต๊ะขนาดใหญ่เพื่อเริ่มบทสนทนากับคนอื่นบ้าง โดยไม่ต้องกังวลอะไร เพราะมีโอกาสเล็กน้อยที่คุณจะได้เจอคนเหล่านี้อีกครั้ง
13. กลับไปดูรูปถ่ายเก่าๆ
กลับไประลึกความทรงจำในวันวานด้วยการรื้ออัลบั้มเก่าๆ ออกมาดู เตรียมขนม และชาสักถ้วยมาอยู่เป็นเพื่อน ซึ่งเป็นวิธีช่วยเติมเต็มความทรงจำ และขับไล่ความเหงาออกไป
14. กล้องถ่ายรูป
คว้ากล้องถ่ายรูปแล้วเตร็ดเตร่ออกไปแชะภาพตามสถานที่ต่างๆ เริ่มด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่ดูเดิมๆ คุ้นชินอยู่ทุกวัน ซึ่งไม่แน่ว่าเมื่อมองผ่านเลนส์ บวกกับฝีมือการถ่ายภาพของคุณอาจทำให้ได้มุมมองใหม่ๆ ที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ
15. ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ
แต่งตัวประหนึ่งว่าเป็นนักท่องเที่ยว และออกไปทำในสิ่งที่นักท่องเที่ยวทำกันในเมืองที่คุณอาศัยอยู่นี่แหละ ไม่ว่าจะกิน ช็อป เที่ยวชมโบราณสถาน สำรวจสถานที่ใหม่ ที่ซึ่งไม่เคยไปมาก่อน
เมื่อเปลี่ยนความเหงาให้เป็นความท้าทาย ออกไปทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่กล้าทำ พูดคุยกับคนแปลกหน้า ยิ้มให้กับทุกสิ่งทุกอย่างรอบกาย เมื่อนั้นโลกของคุณอาจเปลี่ยนไปในทางบวกตลอดกาลก็ได้นะ
ที่มา: keepinspiring
