แต่ละคนล้วนมีท่านอนที่ถนัดแตกต่างกันออกไป ซึ่งบางท่านั้นอาจจะทำให้หลับสบายก็จริง แต่ในขณะเดียวกันก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับช่วยปรับท่านอนที่คุณชื่นชอบ ให้กลายเป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำร้ายร่างกาย แถมยังช่วยให้หลับสนิทตลอดคืนอีกด้วย…
1. นอนตะแคง
การนอนตะแคงด้านซ้ายจะช่วยลดอาการเสียดท้อง แต่เพิ่มความดันในตับ ในกรณีของคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินอาหาร แพทย์แนะนำว่าควรนอนตะแคงซ้ายให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยในการทำงานของหลอดอาหาร และกระเพาะอาหาร
อย่าลืมนอนเหยียดหลังให้ตรง และวางหมอนเล็กๆ ไว้ระหว่างขา มันจะช่วยลดแรงกดระหว่างข้อต่อ
นอกจากนี้ในกรณีของคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันสูง ควรนอนพลิกขวาจะช่วยลดความดันหลอดเลือดหัวใจ
2. นอนหงาย
ท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีต่อกระดูกสันหลัง และข้อต่อ ท่านี้ยังช่วยลดอาการแสบร้อนกลางอก ลดการเกิดริ้วรอย แต่ในทางกลับกันท่านี้จะส่งผลเสียต่อคนที่มีปัญหาการนอนกรน ความดันโลหิตสูง และโรคเกี่ยวกับจมูก ทางเดินหายใจ
หากไม่อยากนอนกรน ให้นำหมอนกลมๆ เล็กๆ วางไว้กลางหลัง ในกรณีที่มีน้ำมูกขณะที่เป็นหวัดให้นอนหมอนที่สูงขึ้น แต่อย่าสูงเกินไป นอกจากนี้ในกรณีของผู้ที่มีอาการปวดหลัง และข้อต่อให้วางหมอนเล็กๆ ซ้อนบริเวณคอ และหมอนรองบริเวณเข่า และหาอะไรมารองบริเวณหัวเข่า
3. นอนคว่ำ
นักวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นพบว่าการนอนท่านี้จะช่วยลดความดันโลหิต และช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการนอนกรน และอาการแสบร้อนกลางอกได้อีกด้วย
หากคุณชอบนอนท่านี้ เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังควรหาหมอนเล็กๆ มาวางรองบริเวณกระเพาะอาหาร และบริเวณอุ้งเชิงกราน และหนุนหมอนแบนที่ซับพอร์ตคอได้ดี
4. นอนงอตัว
ควรปรับจากการนอนงอตัวที่จะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง เป็นการนอนหลังตรง และหาหมอนมารองบริเวณแขน และขา และจัดวาง แขน ขาให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง
ที่มา: brightside
