วิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยนั้นสามารถทำได้หลายวิธีทั้งการออกกำลังกาย ปรับเปลี่ยนวิธีการทานอาหาร เลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ และทำจิตใจให้เบิกบานแจ่มใส ไม่เครียด
รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ
1. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่น อะโวคาโด ไขมันจากปลา และถั่ว
3. ใส่ใจในโภชนาการอาหารให้มากขึ้น
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. เลี่ยงการทานอาหาร และดื่มเครื่องดื่มหนักๆ ในงานสังสรรค์พบปะเพื่อนฝูง
6. ทานอาหารเช้าที่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกาย
7. ควบคุมปริมาณน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร
8. ทานผักให้มากขึ้น และทานอย่างหลากหลาย
9. วางแผนการทานอาหาร รวมทั้งให้ความสำคัญกับคุณค่าทางอาหารที่จะได้รับแต่ละวัน
10. ห้ามทำอย่างอื่น ขณะที่กำลังทานอาหารอยู่ เพราะจะทำให้คุณทานจนเพลิน
11. ออกกำลังกายในสิ่งที่ชอบ จะได้มีแรงผลักดันในการลดน้ำหนักมากขึ้น
12. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
13. อ่านฉลาก และศึกษาโภชนาการทุกครั้งขณะซื้ออาหาร
14. ลองออกกำลังกายตามวิดีโอใน Youtube เพื่อความหลากหลาย
15. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย
16. ทานไฟเบอร์ให้เพียงพอ
17. เดิน-ขึ้นลงบันได แทนการนั่งทั้งวัน
18. ให้ความสำคัญกับเวลาในการทานอาหารแต่ละมื้อให้มากขึ้น
ที่มา: thisisinsider
