หากคุณมีเที่ยวบินยาวไปยังจุดหมายปลายทางในวันหยุด คุณมีความเสี่ยงที่คุณจะขาดความกระปรี้กระเปร่าหรือไม่สดชื่นในระหว่างการเดินทาง ดังนั้นมาดูกันว่า จะมีวิธีอะไรบ้างที่จะทำให้คุณไปยังจุดหมายปลายทางด้วยแบตเตอรี่ในร่างกาย 100 % เต็ม..
1. นอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนวันเดินทาง
การนอนหลับอย่างเพียงพอในคืนก่อนการเดินทาง คุณเมลาโทนิอาจใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยในการนอนหลับ เมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย ประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นในการใช้เมลาโทนิคือคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่เกิดขึ้น
2. อุปกรณ์เสริมในการนอนหลับระหว่างการเดินทาง
คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมเสมอแม้แต่ในระหว่างการเดินทาง การเตรียมหน้ากาก ที่อุดหู และหมอนรองคอ จะช่วยให้การเดินทางของคุณเป็นไปอย่างสะดวกสบายมากขึ้น
3. ลืมเรื่องอาหารบนเครื่องบินไปได้เลย
อาหารเครื่องบินอาจทำให้คุณผิดหวังได้ เนื่องจากแคลอรี่และโซเดียมสูง คุณสามารถพกอาหารแห้งมากเพื่อยังยั้งความหิวของคุณในระหว่างการเดินทางได้ ไม่ว่าจะเป็น ถั่ว ลูกพรุนแห้ง หรือแม้กระทั่งส่วนผสมโปรตีนแห้ง
4. บอกลาความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติของนักเดินทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนที่กลัวความสูงหรือโรคประจำตัว นักท่องเที่ยวหลายคนพึ่งอาหารเสริม เพื่อลดความกังวลของพวกเขา การรักษาความวิตกกังวลเหล่านี้จะช่วยให้คุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้น
5. การทำสมาธิ
คุณสามารถทำสมาธิก่อนการเดินทางได้ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเสียงเพลงหรือเสียงที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ รวมไปถึงการผ่อนคลายลมหายใจด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีในคืนแรกที่จุดหมายปลายทาง
6. ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นหัวใจ
การออกกำลังกายอย่างสั้นๆ จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถโยคะหรือวิธีอื่นๆ เพื่อให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายของคุณดียิ่งขึ้น
7. ดื่มกาแฟให้น้อยลง แต่ดื่มชาและน้ำเปล่าเพิ่มมากขึ้น
การดื่มกาแฟในระหว่างเที่ยวบินอาจทำให้เกิดการคายน้ำและอาจทำให้เกิดการนอนไม่หลับบนเที่ยวบินได้ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ หรือเพิ่มคาเฟอีนให้กับร่างกายเพียงเล็กน้อยด้วยชาเขียว
ที่มา: travelawaits
