หลายคนคิดว่าชีวิตในวัยทำงานเป็นชีวิตที่เคร่งเครียด อาจทำให้หลายๆคนผอมลงได้ แต่ความจริงแล้วการที่ทำงานหนักส่งผลให้คุณรับประทานอาหารมากขึ้น และไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ
มาดูกันว่าจะมีเหตุผลอะไรบ้างที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นได้…
1. รับประทานอาหารของบริษัท ถึงแม้ว่าคุณจะอิ่มแล้ว
คุ้กกี้และเค้กในวันเกิดของใครซักคนในบริษัทอาจจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มได้
วิธีแก้ไข: คุณต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธต่ออาหร เมื่อมีงานสำคัญในบริษัท ถึงแม้ว่าคุณจะต้องรับประทานเพื่อเป็นมารยาทที่ดีก็ตาม
2. คุณไม่ได้รับประทานอาหารอย่างตั้งใจ
คุณวางแผนการรับประทานอาหารตลอดทั้งวันในตอนเช้า การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในร้านกาแฟคือส่วนหนึ่งในแผนของคุณ แต่เมื่อมื้อกลางวันมาถึงจริงๆ คุณอาจจะตาลายด้วยความหิว สั่งพิซซ่ามากิน แล้วแผนที่วางมาทั้งหมดก็หายวับไปกับตา
วิธีแก้ไข: ทำรายการอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ดำเนินตามแผนการที่คุณวางไว้ได้ และคุณยังสามารถนำขนมเพื่อสุขภาพมารับประทานได้เพื่อป้องกันการรับประทานที่มากเกินไป
3. แสงสว่างและอุณหภูมิห้องจะส่งผลต่อความหิวของคุณ
นักวิจัยพบว่า ห้องที่มีแสงน้อยช่วยเพิ่มความหิวให้กับคุณ คนเราจะรับประทานอาหารมากขึ้นเมื่อห้องมีความมืดเพิ่มขึ้น และรับประทานน้อยลงเมื่อห้องมีแสงสว่างเพิ่มมากขึ้น อุณหภูมิก็เช่นกัน
วิธีแก้ไข: ออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และพยายามเดินให้เร็วขึ้นในวันที่มีแสงแดด ถ้าหากคุณรู้สึกเย็นเมื่ออยู่ในออฟฟิสให้นำเสื้อกันหนาวมาใส่
4. การทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
การทำงานเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อน้ำหนักของแต่ละบุคคล หากคุณไม่มีเวลาว่างหมายความว่าคุณกำลังละเลยการออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้น การอดนอนจะทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร
วิธีแก้ไข: เมื่อคุณไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย ให้คุณเดินบ่อยๆขึ้น เช่น การเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หรือแม้แต่การเดินแทนการขึ้นรถโดยสาร
5. ความเครียดจากงานทำให้คุณรู้สึกกดดัน
ระดับความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงานจะส่งผลให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น ระดับความเครียดสูงขึ้นทำให้ฮอร์โมน cortisol เพิ่มระดับความอ้วนและความอยากน้ำตาล
วิธีแก้ไข: วิธีในการลดระดับความเครียดในสมองและร่างกายของคุณ คือการออกกำลังกายและการนอนหลับพักผ่อน
เมื่อคุณทราบถึงเหตุผลทั้ง 5 ข้อแล้ว ควรหันมาแก้ปัญหาให้ตรงจุดด้วยการวางแผนการรับประทานอาหาร ออกกำลัง และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นที่ดีได้เหมือนเดิม..
ที่มา: brightside.me
