การคอยชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง และเห็นผลลัพธ์ที่ค่อนข้างหลากหลาย บางครั้งก็ไม่เที่ยงตรง ซึ่งรังแต่จะทำให้รู้สึกผิดหวัง กลายเป็นความรู้สึกทางลบไปเลย
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องชั่งคืออุปกรณ์ที่ไม่อาจเชื่อได้สุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย ซึ่งเรามีเรื่องน่ารู้ก่อนจะก้าวขึ้นเครื่องชั่งมาฝากกัน
1. เวลา
เพื่อติดตามพัฒนาการความคืบหน้าอย่างถูกต้อง ควรชั่งน้ำหนักในวันเวลาเดียวกันทุกสัปดาห์ (หรือทุกวัน) การชั่งน้ำหนักที่ดีที่สุดคือตอนเช้าหลังจากกำจัดของเสียออกจากกระเพราะปัสสาวะ แต่จะต้องเป็นช่วงก่อนทานอาหารเช้า
2. เสื้อผ้า
ควรชั่งน้ำหนักในชุดเดียวกัน หรือชั่งโดยไม่สวมเสื้อผ้า เนื่องจากเสื้อผ้ามีน้ำหนักที่แตกต่างกัน
3. ตำแหน่ง
วางเครื่องชั่งในตำแหน่งเดิมกับทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนัก ซึ่งควรจะเป็นพื้นผิวเรียบและแข็ง โดยไม่ควรวางไว้บนพรม เพราะระดับที่ไม่เสถียรอาจส่งผลต่อค่าที่ได้
4. ยืนนิ่งๆ
เพื่อให้ได้ตัวเลขที่ถูกต้อง จะต้องยืนนิ่งๆ ด้วยน้ำหนักที่กระจายตัวเท่าๆ กันบนเท้า และเครื่องชั่งบางประเภทต้องการให้ชั่งด้วยเท้าเปล่าๆ เท่านั้น
5. ประเภทเครื่องชั่ง
น้ำหนักตัวจะขึ้นอยู่กับประเภทเครื่องชั่งที่ใช้ กลไกการทำงานอาจต่างกันไปในตามบริษัท นอกจากนี้ยังมีเครื่องชั่งที่สามารถวัดองค์ประกอบของร่างกาย และเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนให้ใช้เพียงเครื่องเดียวจะดีกว่า
6. สภาพอากาศ
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าอุณหภูมิต่ำ ระดับน้ำฝน หรือหิมะ และความเร็วลม ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก คุณอาจจะสลิมลงแต่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวร
7. อาหารเค็ม
เกลืออาจก่อให้เกิดภาวะคั่งน้ำในร่างกาย และเพิ่มตัวเลขที่ปรากฏบนเครื่องชั่ง
8. ภาวะคั่งน้ำเนื่องจากฮอร์โมน
คุณผู้หญิงโปรดจำไว้ว่าน้ำหนักของคุณอาจผันผวน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การตกไข่ และช่วงเวลามักทำให้เกิดการสะสมของของเหลวซึ่งจะมีผลต่อการชั่งน้ำหนัก
9. ส่วนประกอบของร่างกาย
กิโลกรัมของไขมัน และกิโลกรัมของกล้ามเนื้อมีน้ำหนักเหมือนกัน แต่ดูแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง นั่นเป็นเหตุผลสำคัญมากที่คุณจะต้องทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
10. อย่าชั่งน้ำหนักหลังออกกำลังกาย
เมื่อเพิ่งออกกำลังกายมา น้ำหนักอาจลดลง แต่นี่เป็นเพราะการคายน้ำไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างแท้จริง
11. อย่าคิดที่จะชั่งน้ำหนักหลังจากผ่านค่ำคืนสังสรรค์
อาหารในร้านอาหารอุดมไปด้วยไขมัน เกลือ และน้ำตาลในปริมาณมาก สามารถเพิ่มปริมาตรเลือดในร่างกาย และภาวะคั่งน้ำ ตัวเลขที่ได้บนเครื่องชั่งอาจไม่สวยงามนัก
การชั่งน้ำหนักที่ดูเหมือนง่ายๆ แต่จะทำให้ถูกต้อง และได้ตัวเลขที่คงที่นั้นต้องพิจารณาจากหลายปัจจัย อย่าลืมเอาคำแนะนำเหล่านี้ไปปรับใช้กันล่ะ
ที่มา brightside
