หากคุณต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อบำรุงสุขภาพผิวให้ดีขึ้น แต่มันไม่ได้ทำให้เหตุผลเลยซักนิด ดังนั้นคุณควรหันมาบำรุงผิวจากภายในด้วยสารอาหารที่ได้จากธรรมชาติแทน
มาดูกันว่า 8 อาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แถมประหยัดเงินได้อีกด้วย จะมีอะไรบ้างนะ….
1. ทับทิม
ทับทิมมีคุณสมบัติหลายประการที่่ช่วยบำรุงสภาพผิวของคุณให้ดีขึ้น ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสียหายของเซลล์และช่วยฟื้นฟูผิว รวมไปถึงคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ
ยิ่งไปกว่านั้นทับทิมยังช่วยป้องกันการขยายตัวของของเชื้อแบคทีเรีย และการติดเชื้ออื่นๆอีกด้วย
2. ชาเขียว
ชาเขียวมีคุณสมบัติมากมายที่จะช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้น เช่น ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ผิวของคุณจะดูยืดหยุ่นและนุ่มขึ้น และลดผลกระทบจากการสัมผัสกับรังสียูวี
3. แซลมอน
แซลมอนสามารถช่วยบำรุงสุขภาพผิวเนื่องจากคุณค่าทางโภนาการที่มากมายไม่ว่าจะเป็น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดผลเสียที่เกิดจากแสงแดด นอกจากนี้แซลมอนยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้
4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนที่ทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดธรรมชาติ นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีปริมาณน้ำสูงช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่นขึ้น
5. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ แม้ว่าไข่จะมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม ไข่สามารถช่วยเพิ่มสุขภาพผิวด้วยสารโคลีนที่มีคุณค่าสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายในการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
6. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนและป้องกันการสลายตัวของมัน เราจะเห็นได้ว่าผู้หญิงเอเชียมีผิวที่โดดเด่นและริ้วรอยน้อย นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่พวกเขาเลือกการบริโภคถั่วเหลือง
7. น้ำดื่ม
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพผิวของคุณคือการดื่มน้ำตามธรรมชาติที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยล้างสารพิษออก มีผิวยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น และ ควบคุมระดับกลูโคสที่อาจเป็นสาเหตุของการเผาผลาญอาหาร
8. เนื้อแดงไม่ติดมัน
อาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวของคุณคือเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน โปรตีนจากอาหารเหล่านี้มีโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดการหย่อนคล้อยของผิวเนื่องจากมีส่วนร่วมของคอลลาเจนและอีลาสติน
ที่มา: internisto