9 เคล็ด(ไม่)ลับ กับการยับยั้งไม่ให้ “เส้นผมหลุดร่วง” แถมกลับมาเงางามอีกครั้ง!!

แม้ผู้เชี่ยวชาญจะเคยบอกเอาไว้ว่า ในวันๆ หนึ่ง เส้นผมของคนเรามีโอกาสร่วงได้มากถึง 100 เส้นต่อวันซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ แต่การมองไปที่พื้นแล้วพบเส้นผมมากมายกองรวมกันก็ทำให้สาวๆ หลายคนอดหวั่นใจไม่ได้อยู่ดี

และหากวันไหนที่คุณเริ่มรู้สึกว่ามันร่วงมากกว่า 100 เส้นเข้าไปแล้ว นั่นอาจเป็นสัญญาณที่จะบ่งบอกว่าเส้นผมของคุณต้องการการเอาใจใส่ที่เป็นพิเศษกว่าที่เคยเป็นมา

เราจึงมีวิธีง่ายๆ ที่จะฟื้นฟูและรักษาอาการผมขาดหลุดร่วงนี้มาให้คุณได้ลอง

 

1. สระผมให้ถูกวิธี

– เลื้อกใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสำหรับเส้นผมของคุณ

– การสระผมบ่อยๆ ไม่ดีต่อเส้นผมที่มีความแห้ง และการล้างแชมพูออกไม่หมดก็ไม่ดีกับผมมัน

– ไม่ควรหวีผมขณะที่เปียก

 

2. อย่าประมาทหวีที่ใช้ทำวัน

การเลือกแปรงหรือหวีสำหรับใช้กับเส้นผมของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูให้แน่ใจว่าใช้ถูกประเภท เพราะหวีบางชนิดอาจจะมีซี่ถี่จนดึงให้ผมของคุณร่วงตามลงมาด้วย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือหวีไม้และหวี อย่าลืมทำความสะอาดอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

 

3. ใส่ใจกับทรงผม

การถูกมัดแน่นๆ นานๆ ก็ทำให้ผมของคุณเครียดได้เช่นเดียวกัน และเมื่อถูกรวบหรืออยู่ในสภาพนั้นนานๆ อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เกิดการหลุดร่วงมากยิ่งขึ้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือปล่อยให้ผมของคุณได้ผ่อนคลายบ้าง และพยายามเลือกทรงผมที่ไม่รวบตึงหรือมัดแน่นจนเกินไป

 

4. ระวังความร้อนสูง

ความร้อนทำให้เส้นผมของคุณเปราะและบางถมยังหลุดออกบ่อยขึ้น การใช้น้ำอุ่นสระผมก็เช่นกัน ทางที่ดีก็คือปล่อยให้เส้นผมของคุณแห้งเองตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผม ใช้สเปรย์กันความร้อนหรือบำรุงการแหงเสียหลังจากที่เผชิญความร้อนจากการจัดแต่งทรงผมมา

 

5. เพลิดเพลินไปกับการนวดศีรษะ

หนึ่งในการฟื้นบำรุงหนังศีรษะคือการนวด ซึ่งเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมเพราะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่

หลังจากใช้แชมพูหรือครีมนวดแล้วให้ขยับนิ้วมืออย่างช้า ๆ และทั่วถึงศีรษะ หรือจะใช้เครื่องนวดหนังศีรษะช่วยก็ได้

 

6. นั่งสมาธิและออกกำลังกาย

ความเครียดสร้างความเสียหายต่อร่างกายของเราในรูปแบบต่างๆ รวมถึงการสูญเสียเส้นผมด้วย เพราะความเครียดจะทำให้ระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การลดลงขององค์ประกอบผิวที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

การทำสมาธิสามารถลดระดับความเครียดและหยุดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ หรือหากคุณไม่อินกับการนั่งนิ่งๆ ก็สามารถใช้กิจกรรมอื่นๆ ผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน

 

7. เลิกพฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายไม่เเข็งแรง

ความมึนเมาของร่างกายที่เกิดจากการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสม่ำเสมอก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเส้นผมหลุดร่วง การเลิกพฤติกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาดูแลรักษาเส้นผมได้ดีขึ้น

 

8. ลดอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเพิ่มการกินอาหารที่มีประโยชน์

เรากินอะไรเข้าไปมันก็จะส่งผลให้เราเป็นแบบนั้น อาหารสามารถเร่งและชะลอการสูญเสียเส้นผมได้ แต่อาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการบางชนิดอาจทำให้เกิดผลเสียต่อเส้นผมได้เช่นกัน ทางที่ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้

– สารให้ความหวานที่ไม่เป็นธรรมชาติ

– น้ำตาลที่จะยับยั้งการดูดซึมโปรตีนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

– อาหารที่มีไขมันสูงเพราะจะทำให้มีความมันบนเส้นผมมากเกินจำเป็น

– ขนมปังขาว พาสต้า และเค้ก เพราะอาหารเหล่านี้มีระดับน้ำตาลสูง

– ปลาแมกเคอเรลและปลากระโทงดาบ เพราะในปลาเหล่านี้มีสารปรอทจำนวนมาก

 

และควรเพิ่มการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากขึ้น เช่น

– แซลมอน เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยเปิดรูขุมขนซึ่งช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม

– ผักขม เนื่องจากมีวิตามินและธาตุเหล็กทำให้ออกซิเจนเข้าสู่รูขุมขน

– ไข่ เพราะโปรตีนและไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

– แครอท เนื่องจากวิตามินเอจะทำให้หนังศีรษะของคุณจะมีน้ำมันตามธรรมชาติอยู่เสมอ

– สัตว์ปีก เพราะเป็นแหล่งโปรตีนและธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับการเร่งให้เส้นผมแข็งแรงและยาว

– อบเชย ดังที่เราทราบอยู่แล้วการไหลเวียนโลหิตทำให้เส้นผมเติบโตและอบเชยช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต

– ถั่วและธัญพืช เนื่องจากในอาหารจำพวกนี้มีน้ำมันไบโอตินและโปรตีนที่ดี

 

9. พบแพทย์

ถ้าอยู่ๆ คุณเกิดผมร่วงจำนวนมากโดยไม่มีสาเหตุ หรืออยู่ๆ ก็เกิดผดผื่นขึ้นบนหนังศีรษะ ควรรีบไปหาหมอทันที เพราะมันอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างทันถ่วงที

 

เพราะเส้นผมไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสวยความงามเเต่เป็นเรื่องของสุขภาพด้วย ไหนๆ จะดูแลตัวเองแล้ว ก็ดูแลให้ดีตั้งแต่ศีรษะไปจนถึงปลายเท้าเลยดีกว่าเนอะ!!

ที่มา : brightside.me

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...