เคยสังเกตุตัวเองกันบ้างหรือเปล่าเอ่ย ว่ามีอาการของ “โรคซึมเศร้า” บ้างหรือเปล่า บทความนี้ผมก็มีคำแนะนำแนะวิธีสำรวจตนเองว่ากำลังเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ พร้อมวิธีแนะนำเพื่อป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า โดยอาการที่เสี่ยงเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า มีดังนี้ครับ
1. ความคิด ความรู้สึก และอารมณ์ในด้านลบมากขึ้น โดยเฉพาะกับตัวเองที่รู้สึกถึงความเป็นตัวเองที่น้อยลง
2. มีความรู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีแรง อ่อนเพลีย หรือไม่อยากอาหาร รวมทั้งความกระฉับกระเฉงน้อยลง
3. ความตั้งใจและความสนใจในสิ่งรอบตัวน้อยลง ทั้งที่โรงเรียนและที่บ้าน
4. มีความรู้สึกอยากอยู่คนเดียว ไม่อยากเจอเพื่อน หรือแม้แต่คนในครอบครัว
5. คนที่เป็นหนักมากๆ บางครั้งถึงขั้นคิดฆ่าตัวตาย
6. นอนหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม หลับๆ ตื่นๆ
ถ้าหากว่าเพื่อนๆมีอาการดังข้างต้น ต้องดูแลความคิดของตนเองให้ดี พยายามคิดบวก พูดคุยกับคนรอบข้าง เรียกความสดใสของตัวเองกลับมาให้ได้ รวมทั้งคนรอบข้างหากสังเกตุพบคนใกล้ตัวมีอาการดังกล่าวข้างต้น ควรใส่ใจดูแลผู้ที่มีอาการเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าให้มากขึ้น ไม่ควรให้อยู่เพียบลำพัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุไม่คาดฝัน และช่วยให้ผู้ที่มีอาการเป็นโรคซึมเศร้า หากจากอาการป่วยครับ
ข้อมูลจาก: ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
