การนั่งเป็นเวลานานๆในออฟฟิศหรือการนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ในบางครั้งคุณอาจจะคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่ความเป็นจริงแล้วมันคือเรื่องที่อันตรายมากในแบบที่คุณคาดไม่ถึง
นี่คือ 10 โรคอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ และอาจจะให้คุณลุกจากเก้าอี้บ่อยขึ้น….
1. เส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ
การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หากเกินกว่า 14 ชั่วโมง อาจทำให้กระดูกสันหลังบิดเป็นรูปตัวเอสได้ และยังทำให้ลดการไหลเวียดเลือดไปยังสมองซึ่งส่งผลให้คนเรามักมีอาการปวดหัวและสายตาเบลอ
2. ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ชีวิตของการนั่งเป็นเวลานานอย่างต่อเนื่องเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อลดลงและอาจมีผลกับระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย นอกจากนี้อาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลระหว่างออกซิเจนและการบริโภค ทำให้ในช่วง 13 ปีนี้คนเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการหัวใจวายได้
3. ทำให้เกิดเส้นเลือดขอด
คนส่วนใหญ่ที่ใช้เวลาไปกับการนั่งจะทำให้เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีที่แขนขา อาจก่อให้เกิดเส้นเลือดโป่งและขอด การไหลเวียนที่ไม่ดียังเป็นอันตรายเพราะมันสามารถนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดได้ ซึ่งสามารถอุดตันเส้นเลือดในหัวใจปอดหรือสมองได้ง่าย
4. โรคอ้วน
การนั่งเป็นเวลานานจะทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลง ระดับอินซูลินจะลดลงแต่ความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น แต่ถ้าหากคุณยืนขึ้นระบบเผาผลาญจะเผาแคลอรี่ได้ถึง 35%
5. ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและกระดูก
ความเครียดกับการขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายคุณอ่อนแอ แต่ส่วนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด คือกล้ามเนื้อและลำไส้ แต่สิ่งที่อาจจะมีปัญหาตามมาคือ โรคกระดูกพรุน ที่อาจเกิดขึ้นได้ในเวลาต่อมา
6. ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
การนั่งเพียงหนึ่งวันอาจทำให้เซลล์บริโภคอินซูลินได้น้อยลง ซึ่งทำให้เกิดเบาหวานและโรคอื่นๆ นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานๆติดต่อกันหลายๆวันอาจก่อให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง หรือโรคริดสีดวงทวารได้
7. ส่งผลให้แก่เร็ว
Telomeres (DNA ที่อยุ่ส่วนปลายสุดของโครโซม 23 คุ่) ในร่างกายจะลดลงในช่วงที่คนเราอายุเพิ่มขึ้น การใช้ชีวิตไปกับการนั่งทำงานเป็นเวลานานเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เกิดความชราอย่างรวดเร็ว
8. ความทุกข์ทางจิตใจและความวิตกกังวล
การนั่งทำงานในออฟฟิศเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้มากขึ้น การขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ ดังนั้นเราควรหันมาออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์และการผ่อนคลายร่างกายคุณ
9. ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับ
การขาดการเคลื่อนไหวอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถลดอาการนอนไม่หลับและช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณ
10. เกิดปัญหาในเรื่องความสมดุลของฮอร์โมนเพศ
ผู้ชายอาจเกิดปัญหาในเรื่องของความแข็งตัวของอวัยวะเพศและความไม่สมดุลของฮอร์โมน เพราะการนั่งทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้การไหลเวียนของโลหิตช้าลง
หากคุณไม่อยากมีปัญหาสุขภาพตามมาจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ คุณควรหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และนอนหลับให้เพียงพอ
ที่มา: brightside