รวม 10 เทคนิคในการนอนหลับบนเครื่องบิน รู้แล้วหลับสบายขึ้นอีกหลายเท่าจริงๆ

เคยนั่งเครื่องบินแล้วประสบปัญหานอนไม่หลับหรือไม่ (หมายถึงไฟลท์ที่ต้องเดินทางไกลๆเป็นสิบๆชั่วโมงนะ พวกเชียงใหม่-กรุงเทพ ภูเก็ต-กรุงเทพ อะไรงี้ไม่นับ) บางทีเราง่วงมาก แต่นอนยังไงก็ไม่หลับ และยิ่งถ้าเราไม่ได้นอนเลย พอไปถึงจุดหมายที่เราจะไป ความสนุกอาจจะลดลงถึง 90% ได้

วันนี้ไปเจอเทคนิคช่วยให้การนอนหลับบนเครื่องบินเป็นเรื่องง่ายขึ้นจาก  Work the World ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

 

10 วิธีที่จะนอนหลับบนเครื่องบินได้อย่างสบายใจ

 

อะไรที่ต้องเตรียมไปบ้างก็มี หนังสือซักเล่ม ผ้าปิดตา หมอนรองคอ น้ำเปล่า เครื่องเล่นเพลง ผ้าห่ม จุกอุดหูกันเสียง แล้วก็หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวนจากภายนอก ( Noise-Cancelling)

 

ก่อนจะขึ้นเครื่องต้องทำไงบ้าง

1. พยายามจองเที่ยวบินที่ตรงกับเวลานอน เช่นไฟลท์ดึกๆ

2. แต่งตัวให้สบายๆ เช่นเสื้อแจ็คเก็ตกีฬา แล้วก็ใส่ถุงเท้าซักหน่อยเพื่อให้เท้าอุ่น

3. เลือกที่นั่งให้เหมาะกับพฤติกรรมการนอน เช่นถ้าชอบเอียงหัวไปทางซ้าย ก็จองที่นั่งฝั่งซ้าย แต่เขาบอกว่า แถวตรงกลางจะมีพื้นที่ให้นอนมากกว่านะ

4. คืนก่อนบิน พยายามนอนให้น้อย จะได้ไปง่วงบนเครื่องบิน

5. ผ่อนคลายร่างกายก่อนขึ้นเครื่อง ไปเล่นโยคะก็ดีนะ

 

 

แล้วถ้าอยู่บนเครื่องแล้วล่ะ ต้องทำไง

1. หมุนหมอนรองคอมาข้างหน้า เพราะมันจะช่วยรับหัวเราไว้ ไม่ให้ก้มลง

2. พยายามอย่างให้เท้าขยับ ใช้กระเป๋าเป็นที่พักเท้าก็ได้

3. ใช้ผ้าปิดดา ถ้าแสงเยอะคุณอาจนอนไม่หลับได้

4. ใช้หูฟังที่มีระบบตัดเสียงรบกวน เปิดเพลงประเภทสบายๆหรือเพลงบรรเลง ซึ่งหาได้ตาม Youtube

5. เลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นร่างกาย อย่างเช่นกาแฟ หรือน้ำหวาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ลองกินของว่างแบบเน้นคาร์โบไฮเดรต 

 

ที่เหลือก็เลือกท่านอนเอาตามสะดวกเลย

 

หวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคน

ที่มา huffingtonpost

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

SHARE

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...