สำหรับใครที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสายตาได้ แม้แต่ผมเองนั่งเขียนบทความให้เพื่อนๆอ่าน ก็ยังมีอาการปวดตาบ่อยๆ จนต้องไปหาดู วิธีการถนอมสายตาสำหรับผู้ที่ต้องอยู่หน้าจอคอม เห็นว่าน่าสนใจดีจึงเอามาฝากเพื่อนๆกันครับ
1. เลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา
สามารถทดสอบได้ง่ายๆ โดยการปิดสวิตช์ภาพแล้วเอาแขนไปจ่อไว้ไกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด หากจอภาพมีการกระจายรังสีต่ำ จะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่บริเวณผิวเลย
2. ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์
ให้ปรับแสงและความคมชัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตาให้มากที่สุด และควรทำให้ห้องสว่างขณะใช้คอมพิวเตอร์ เนื่องจากหากห้องมืด รูม่านตาของคนเราจะเปิดกว้าง ทำให้แสงจากคอมพิวเตอร์ทำอันตรายต่อตาได้
3. อยู่ห่างจากหน้าจอภาพพอประมาณ
ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตา ประมาณ18-28 นิ้ว และปรับระดับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา เนื่องจากหากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กันอาจทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย
4. ใส่แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
ใส่แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อช่วยกระจายรังสีจากคอมพิวเตอร์สู่สายตา และที่สำคัญควรเลือกแบบที่มีคุณภาพและเชื่อถือได้ เพราะแผ่นกรองที่มีคุณภาพต่ำ นอกจากจะไม่ช่วยอะไรแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อสายตาอีกด้วยครับ
5. ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ
ควรคำความสะอาดหน้าจออยู่เป็นประจำ อย่าปล่อยให้ฝุ่นเกาะ เนื่องจากฝุ่นละอองอาจจะทำให้เกิดการสะท้อนของแสงมากยิ่งขึ้น
6. พักสายตาเสียหน่อย
การหยุดพักหรือการเปลี่ยนแปลงตารางการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้าจากการจ้องหรือเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ ควรหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง แล้วค่อยเริ่มการทำงานต่อ
7. ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา
ใช้ผ้าซุปน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นปิดไฟ นอนพักสักครู่เพื่อเป็นการซาร์ตพลังงานให้กลับสายตามาแข็งแรงอีกครั้ง
8. หยดน้ำตาเทียม
ห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่มักจะเป็นห้องแอร์ เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์จะทำให้อากาศแห้ง ทำให้เกิดการตาแห้งได้ โดยเฉพาะคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ การหยดน้ำตาเทียมก็จะช่วยให้ตากลับมาสดชื่นอีกครั้งได้
ข้อมูลจาก: trueplookpanya
อ่านต่อเลย..
University of Macerata ประเทศอิตาลี่ มอบทุนปริญญาโทในทุกสาขา
