นักวิจัยเผยเคล็ดลับความจำ… “อ่านให้รู้แล้วรีบไปนอน”

นักวิจัยสมองของ University of Haifa ประเทศอิสราเอล ได้สำรวจพบว่า การนอนสามารถช่วยเก็บงำความจำระยะยาวได้ โดยเฉพาะหากได้นอนกลางวันนาน 90 นาที จะได้ผลดีที่สุด

“การนอนงีบกลางวัน จะช่วยย่นระยะเวลาของการเก็บงำความจำ แทนที่ต้องใช้เวลาตั้ง 6-8 ชม. สมองสามารถบีบอัดความจำ ชั่วในเวลาหลับแค่ 90 นาที เอาไว้ได้” Arvy Carney นักวิทยาศาสตร์กล่าว

เขารายงานผลการศึกษาวิจัยในวารสาร Nature Neuroscience ของสหรัฐฯว่า ได้ทำการศึกษาโดยการบอกให้กลุ่มตัวอย่าง 2 กลุ่ม จดจำวิธีการบางอย่าง

หลังจากนั้นให้กลุ่มที่หนึ่งงีบตอนบ่ายไปนาน 1 ชม. พบว่ากลุ่มที่ได้งีบ แสดงให้เห็นว่าทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมมาก และยังพบด้วยว่า การหลับชั่ว 90 นาที ช่วยให้สมองเก็บงำความจำระยะยาวได้เร็วขึ้นมาก

รู้อย่างนี้แล้ว เวลาอ่านหนังสือเตรียมสอบ ก็ขอแนะนำว่าให้อ่านให้เข้าใจแล้วพักไปนอนสักงีบจะดีที่สุดนะครับ ดีกว่าอ่านหามรุ่งหามค่ำ แบบนั้นนอกจากจะไม่เกิดผลดีต่อสมองแล้ว ยังเป็นผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วยนะ

ข้อมูลจาก: ไทยรัฐ