อาหาร 20 อย่างที่สามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำและช่วยระบบเผาผลาญ

ในช่วงลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่า กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำๆเข้าไว้ จะได้ไม่อ้วน แต่ความจริงนอกจากอาหารแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังควรรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในระบบการเผาผลาญของร่างกายประกอบด้วย

 

ในบทความนี้ผมก็มี อาหาร 20 อย่างที่สามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งนอกจากจะมีอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแล้ว ยังมีอาหารจำพวกที่ช่วยในเรื่องระบบเผาผลาญ และฮอร์โมนของร่างกายอีกด้วยครับ

 

1. ไข่

ff1

 

2. ผักใบเขียว

ff2

 

3. แซลม่อน

ff3

 

4. ผักตระกูลกะหล่ำ

ff4

 

5. เนื้อไม่ติดมัน และอกไก่

ff5

 

6. มันฝรั่งต้ม

ff6

 

7. ทูน่า

ff7

 

8. พืชตระกูลถั่ว

ff8

 

9. ซุป

ff9

 

10. เนยแข็งคอทเทจ (cottage cheese)

ff10

 

11. อโวคาโด้

ff11

 

12. น้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ล (apple cider vinegar)

ff12

 

13. ถั่วกินเล่น

ff13

 

14. โฮลเกรน

ff14

 

15. พริก

ff15

 

16. ผลไม้

ff16

 

17. เกรปฟรุต

ff17

 

18. เมล็ดเจีย

ff18

 

19. น้ำมันมะพร้าว

ff19

 

20. โยเกิร์ต

ff20

ข้อมูลจาก: Business Insider

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply