5 เมนูบำรุงสมองที่หารับประทานได้ง่ายมากๆ สำหรับนักเรียนนักศึกษาในช่วงใกล้สอบ!!

ในช่วงใกล้สอบ เป็นช่วงที่นักเรียนนักศึกษาจะต้องใช้สมองอย่างหนักในการอ่านหนังสือทบทวนและจดจำข้อมูลเพื่อไปสอบ เพราะฉะนั้นแล้วก็ต้องมีการบำรุงสมองกันเสียหน่อย

 

แต่ถ้าจะให้ซื้ออาหารบำรุงสมองแพงๆ ก็คงจะเกินตัวไปสักหน่อยสำหรับนักเรียนนักศึกษาแบบเราๆ บทความนี้ผมก็เลยมี 5 เมนูบำรุงสมองที่หารับประทานได้ง่ายมากๆ สำหรับนักเรียนนักศึกษาในช่วงใกล้สอบ มาฝากเพื่อนๆกัน รับรองว่าเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนครับ

 

1. ปลา

Tin of Sardines

แซลม่อน ซาร์ตีน และปลาทู เป็นปลา 3 ชนิดที่ถือได้ว่ามีประโยชน์ต่อต่างกายมากที่สุด เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า3 ที่มีส่วนช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

2. ไข่

Eggs in white bowl on wooden table

ถือได้ว่า “ไข่” เป็นหนึ่งในวัตถุดิบที่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายมากที่สุดในโลก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมองมาก อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รวมไปถึงแอนตี้ออกซิแดนซ์ โปรตีน และมีแคลอรี่ไม่ถึง 100 อีกต่างหาก

 

3. ผักและผลไม้

Fresh, Healthy Fruit Kebabs

คงไม่ต้องพูดอะไรมากสำหรับข้อนี้ เพราะทุกคนรู้อยู่แล้วว่าผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แถมยังมีแค่ลอรี่ที่ต่ำมาก เหมาะสำหรับหนุ่มสาวที่ต้องการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แล้วที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในเรื่องระบบความจำอีกด้วยนะ

 

4. เนยถั่ว

peanut butter  sandwich

หลายคนคงจะคิดว่าเนยถั่วต้องเป็นอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ความจริงแล้วเนยถั่วมีส่วนประกอบของไขมันชนิดดี และอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อสมองด้วย นอกจากนี้เนยถั่วยังสามารถเก็บไว้ได้นาน ไม่เสียง่ายอีกด้วย เพียงแค่เก็บไว้ในตู้เย็น

 

5. กาแฟ

hot  coffee

การดื่มกาแฟในจำนวนแก้วที่พอเหมาะในแต่ละวัน จะช่วยให้สมองและร่างกายกระฉับกระเฉงตื่นตัว ซึ่งมีประโยชน์กว่าเครื่องดื่มชูกำลังเป็นไหนๆครับ

ข้อมูลจาก: topuniversities

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply