ใครมีปัญหานอนหลับในห้องเรียนบ่อยๆ จนทำให้เสียการเรียน เกรดตก พ่อแม่ดุ อดได้ค่าขนมเพิ่ม ไม่ได้ของเล่นใหม่ และอีกสารพัดปัญหาที่จะตามมา จากการนอนหลับในห้อง วันนี้เรามีทางแนะนำดีๆกันจ้า
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม ดูละคร เฟซบุ๊ค แชทกับเพื่อน ลองนอนไม่เกิน 4 ทุ่มเพื่อเพิ่มเวลานอนให้มากขึ้น (ยกเว้นวันมีคุณชายจุฑาเทพไว้วันนึงล่ะกัน ^^)
2. นั่งเรียนด้านหน้า เข้าห้องไปแล้วนั่งเรียนด้านหน้า อยู่ใกล้อาจารย์ให้มากที่สุด จะช่วยลดโอกาสการนอนหลับ
3. อย่าทานอาหารกลางวันมากไป ผลการสำรวจชี้ว่านักเรียนมักจะแอบหลับในคาบบ่ายมากที่สุด เป็นเพราะการทานอาหารกลางวันจนอิ่มท้อง แล้วรู้สึกง่วงขึ้นมานั่นเอง
4. คิดตามที่อาจารย์สอน คิดตามไปกับที่อาจารย์สอน ห้ามเบลอ มีปัญหาก็ถามอาจารย์บ่อยๆ การได้พูดโต้ตอบจะทำให้เราหายง่วง และยังเรียนรู้เรื่องขึ้นด้วย
5. หลีกเลี่ยงนิสัยการนอนกลางวัน คนที่นอนกลางวันบ่อยๆ ร่างกายจะปรับนาฬิกาชีวิตให้เป็นเวลานอน เพราะฉะนั้นพยายามฝืนอย่างหนักในช่วงแรก หลังจากนั้นร่างกายเราก็จะชินกับการไม่นอนกลางวัน และทำให้ไม่ค่อยง่วงตอนเรียน
ทั้ง 5 ข้อนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น ที่หวังว่าจะช่วยให้น้องๆไม่ต้องหลับในคาบเรียนแบบที่เคยเป็น ลองเอาไปทำและใช้อย่างตั้งใจดู หวังว่าจะทำให้ผลการเรียนดีขึ้นกันทุกคนนะจ๊ะ ^^
ที่มา: matichon, ภาพจากอินเตอร์เน็ต
