จะไม่มีความอ้วนอีกต่อไป!!! พบสุดยอดเคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยอาหารเกาหลี…

เรื่องน้ำหนัก และการกิน ถือเป็นเรื่องใหญ่ไม่น้อยกว่าการหาที่เรียนในต่างประเทศเลย โดยเฉพาะกับสาวๆที่ต้องไปต่างแดน พอกลับมานอกจากจะเอาความรู้มาแล้ว ยังแบกน้ำหนักเพิ่มกลับมาด้วย แหง่วววว

แต่วันนี้ WeGoInter.com จะพาไปพบกับสูตรลดน้ำหนักด้วยอาหารเกาหลี ที่คนไปเรียนต่อเกาหลีสามารถทำได้ง่ายๆ และไม่ต้องกังวลว่าจะต้องอดอาหารด้วยล่ะ เรามาดูกันเลยจ้า

 

อาหารเกาหลี ดีกว่าอาหารตะวันตก!!

korean-diet
จากการตรวจสอบ พบว่าอาหารเกาหลีนั้นทำให้การควบคุมน้ำหนักง่ายกว่าอาหารตะวันตก เพราะอะไรนั้น….เนื่องจากสมดุลของอาหารเกาหลีจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์จากข้าวและผัก 70% โปรตีน 17% และไขมัน 13% เท่านั้น

เทียบกันกับอาหารตะวันตกนั้นจะดูแย่ไปเลย เนื่องจากอาหารตะวันตกจะประกอบไปด้วยไขมันสูงถึง 30-40% ของอาหาร แถมยังมีน้ำตาลมากถึง 15% ด้วย

 

โสมเกาหลี ยาวิเศษkorean-diet2
Seoul Department of Internal Medicine เปิดเผยว่าโสมเกาหลีอาจจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ เนื่องจากในโสมมีสารที่ควบคุมความอยากน้ำตาล ให้เราบริโภคน้ำตาลน้อยลง แถมยังมีสรรพคุณป้องกันโรคอีกหลายชนิดอีก

 

อาหารรสจัด เพิ่มการเผาผลาญkorean-diet3
อาหารเกาหลีนั้นมักจะใช้เครื่องเทศที่มีรสจัด (ถึงแม้จะไม่จัดเท่าเมืองไทยเราก็ตาม) เครื่องเทศหรือพริกต่างๆนี่เอง ที่มีคุณค่าทางอาหาร และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้อีกด้วย

แต่ได้อ่านแบบนี้ เพื่อนๆก็อย่าปิ๊งไอเดียปรุงอาหารรสจัดสุดๆ จนเผ็ดเกินไป เพราะแบบนั้นผลดีจะกลายเป็นส่งผลเสียแทนนะจ๊ะ

 

กิมจิ ตัวช่วยชั้นเยี่ยม

korean-diet4
กิมจิ ก็คือผักนานาชนิด ที่เป็นเครื่องเคียงในทุกมื้อของอาหารเกาหลี และผักต่างๆนี่เองที่จะช่วยให้เราทานอาหารพวกแป้งและน้ำตาลน้อยลง เพราะฉะนั้นในแต่ละมื้อเราก็ควรทานให้เยอะเข้าไว้ จะได้อิ่มและไม่ไปทานของหวานเพิ่มอีก

ที่สำคัญคือ กิมจิ ยังช่วยในระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ…. โล่งสบายท้องกันเลยทีนี้

 

มีผักเท่าไร กินเข้าไปให้หมด!!korean-diet5อาหารเกาหลีต่างๆ เช่น ข้าวยำบิบิมบับ บะหมี่ ข้าวผัด มักจะมีผักผสมอยู่เป็นจำนวนมาก แม้กระทั่งเนื้อย่างก็ยังมีผักมาให้ทานคู่กันอีกมากมาย นี่แหละจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆได้ฝึกการทานผักอย่างดีทีเดียว

การทานผัก ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ และมีใยอาหารสูง จะช่วยให้เราอิ่มเร็ว และอิ่มไปนาน จนไม่ต้องไปกินอย่างอื่นให้มากนัก เพราะฉะนั้นอย่าลืมทานผักเยอะๆในแต่ละมื้อเพื่อหุ่นผอมเพรียวนั่นเองล่ะ

 

korean-diet6

 

เคล็ดลับลดน้ำหนักสไตล์อาหารเกาหลีทั้ง 5 ข้อนี้ ถ้าใครสังเกตดูก็จะพบว่าเป็นการแนะนำให้ลดอาหารพวกแป้งและน้ำตาล พร้อมกับทานผักให้มาก เพื่อจะได้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน สารอาหารเยอะ และแคลอรี่น้อยอีกด้วย

เพื่อนๆก็สามารถเอามาปรับใช้กับอาหารไทย หรืออาหารชาติอื่นได้เช่นเดียวกัน โดยไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นอาหารเกาหลีเท่านั้น สุดท้ายก็ขอให้ชาว WeGoInter.com มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง และหุ่นผอมเอวบางกันทุกคน แล้วอย่าลืมติดตามเรื่องดีๆที่เราจะนำมาเสนอกันอีกคราวหน้าจ้า ^^

 

ที่มา: hellomiki ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

 

ดูเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ...

เรื่องอื่นๆที่น่าสนใจ....

ร่วมแสดงความคิดเห็น...

Powered by Facebook Comments

Leave a Reply